A magyarok 15 százalékát enyhén, további 5 százaléka pedig súlyosan érinti a téli depresszió, ez azonban csak azok száma, akik segítséghez fordulnak, ennél lényegesen többen szenvedünk ettől – kezdte előadását a szakember. A biológiai hatások mellett azért mi is sokat teszünk annak érdekében, hogy minél nehezebben tudjuk elviselni ezt az időszakot.
Évtizedekkel ezelőtt sokkal kevésbé érintett minket a téli depresszió – emlékeztetett Kardos Klára, majd rögtön magyarázatot is adott erre. “Az emberek elfogadták, hogy beköszöntött a tél, ezt az időszakot pedig arra használták, hogy feltöltődjenek, felkészüljenek a tavaszi munkákra.” Ezzel szemben ma ugyanazt akarjuk csinálni a hidegebb hónapokban is mint nyáron, azonos energiával, nem kímélve a családtagjainkat, a környezetünkben élőket. Tovább rontjuk a saját helyzetünket azzal, hogy fekete ruhákban járunk, beszürkítjük a lelkünket ezekben a hónapokban, mindezzel együtt kilátástalannak látjuk az életünket.
Kardos Klára a rövid meditáció közben
Pedig nagyon egyszerű módon elkerülhetjük a téli depressziót – mutatott kiutat a pszichológus. Az egyik
legnagyobb ellenszer, hogy olyan társaságba járunk, ahol megnevettetnek
vagy táncos rendezvényeken veszünk részt. Lényeg az emberi kapcsolat, mert az örömöt okoz számunkra.
A pozitív gondolatok elősegítése érdekében egy rövid gyakorlatra invitálta Kardos Klára a nagy számú közönséget, melynek nem titkolt célja az volt, hogy ne csak egy érzékszervünket használjuk kiemelten – ahogy az a hétköznapokon általában lenni szokott –, hanem a látás mellett erősítsük a hallásunkat, a tapintásunkat, a szaglásunkat és az ízlelésünket.
Íme az egyszerű recept a téli depresszió leküzdésére:
Képzeljük el magunkat egy távoli időpontban, ahol kellemesen érezzük magunkat! Képzeljük el, mit érzékelünk, látunk, hallunk, tapintunk és ízlelünk! Amikor tiszta előttünk ez a kép, készítsünk róla egy fotót, és helyezzük el a környezetünkben olyan helyen, ahol gyakran találkozhatunk vele, és ezáltal felidézhetjük!
Ha minden kötél szakad, akkor ébresszen bennünk reményt, hogy a jövő héten 15 fok is lehet.
