Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2024. március 28. Gedeon
Veszprém
5°C
2024. március 28. Gedeon
Veszprém
5°C

Egészséges a chia mag?

2018. július 1. 4:00
A chia mag egy sivatagi növény magja, a menta rokona. Akkor figyeltek fel rá, amikor felfedezték, hogy nagyon magas az omega 3 tartalma. Kiváló rostforrás, 2 evőkanálnyi chia magban 10 gramm található. Nem elhanyagolható a fehérjetartalma, illetve a vas kalcium, magnézium, cink és antioxidáns tartalma.

A chia mag egy sivatagi növény magja, a menta rokona. Akkor figyeltek fel rá, amikor felfedezték, hogy nagyon magas az omega 3 tartalma. Kiváló rostforrás, 2 evőkanálnyi chia magban 10 gramm található. Nem elhanyagolható a fehérjetartalma, illetve a vas kalcium, magnézium, cink és antioxidáns tartalma.

Táplálkozásunkba beépítve csökkentheti a vér koleszterin és triglicerid szintjét valamint a vérnyomást ezáltal jót tesz a szív- és érrendszernek. Mivel magas a rosttartalma így nagyon jó hatással van az emésztőrendszerre, a vércukor szintre cukorbetegeknél és kiválóan alkalmazható fogyókúrában is. Megtalálhatjuk egészben vagy őrölt formában most már szinte minden nagyobb boltban, drogériába. Fogyaszthatjuk nyersen vagy valamilyen ételhez hozzáadva, például szórhatunk a müzlibe, tehetünk a joghurtba, hozzáadhatjuk a köretekhez, belesüthetjük a kenyérbe, péksüteménybe, sütibe, csinálhatunk belőle chia pudingot. A chia mag nagyon jól felszívja a nedvességet és zselés állagúvá válik a vízben oldódó rosttartalma miatt, így például a tojásmentes diétában sütéskor akár a tojás pótlására is használható beáztatva.

Ne feledje, hogy hiába van nagyon sok jó tulajdonsága egy-egy alapanyagnak, önmagukban nem csodaszerek! Nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás illetve a betegségnek megfelelő diéta! Konzultáljon dietetikussal mielőtt bármilyen új diétába kezdene!

Csik Orsolya
dietetikus
06306041076
info@egeszsegesdieta.eu
www.egeszsegesdieta.eu

vehir.hu
további cikkek
Idén a szokásosnál is korábban jelenhetnek meg a kullancsok Magyarországon Idén a szokásosnál is korábban jelenhetnek meg a kullancsok Magyarországon A korábban beköszöntött tavasz miatt idén a szokásosnál is hamarabb lehet számítani az őshonos, valamint az újonnan megjelent Hyalomma kullancsok felbukkanására Magyarországon - közölte a HUN-REN Ökológiai Központ. 2024. március 26. 11:54 Utánajártunk, mennyire segítik a veszprémi éttermek a húsvéti böjt betartását Utánajártunk, mennyire segítik a veszprémi éttermek a húsvéti böjt betartását Húsvét előtt negyven napig a hithű keresztény ember böjtöl. Vagy legalábbis a legújabb vallási trendek szerint lemond valamiről, ami számára fontos az életben. Mi most a klasszikus pénteki húsmentes étkezés irányából közelítettük meg ezt az időszakot és megnéztük, a Veszprém belvárosi éttermek mennyire figyelnek arra, hogy a napi menükben legyen húsmentes alternatíva is. 2024. március 21. 20:28 A képernyőfüggőség csak az egyik oka, hogy rohamosan romlik a fiatalok látása egészség A képernyőfüggőség csak az egyik oka, hogy rohamosan romlik a fiatalok látása Nem csak a fejlett országok problémája, hogy a fiatalok körében egyre gyakoribb a rövidlátás. A szemészek világszinten kongatják a vészharangot, hiszen a folyamat egyáltalán nem biztos, hogy visszafordítható. 2024. március 17. 12:27 Van élet az Országos Kéken túl is Van élet az Országos Kéken túl is Itt a tavasz, csalogat a természet, kezdődik az igazi túraszezon. Az Országos Kéktúráról mindenki hallott már, most viszont néhány kevésbé ismert útvonalat ajánlunk a környékről.  2024. március 5. 17:14

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.