Gyakran jelentkezik Nálad is orrdugulás? Nem vagy egyedül ezzel a problémával, több millió ember küzd vele szerte a világon. A legtöbben orrspray-vel próbálnak enyhíteni a tüneteken, de ez csak átmenetileg segít, és rövid idő leforgása alatt függőséget alakíthat ki.
Sőt ha rendszeresen alkalmazzuk, állandósulhat az orrdugulás, a nyálkahártya-irritáció, és még orrvérzés is jelentkezhet. Próbálj első körben gyógyszermentes megoldást keresni! Az orröblítés, a légzőgyakorlatok, a párásítás sokat javít a panaszokon. Ezek mellett az egyik leghatékonyabb segítséget a SleepAir orrtapaszok nyújtják. Rendszeres használatukkal viszonylag rövid idő alatt egyszerűen kezelhető a probléma.
Kezdd a párásítással!
Az ideális páratartalom beltérben 40-60% között mozog. Ha ettől alacsonyabb, akkor szárazzá válik a levegő, ami nem jó a nyálkahártyának, és orrdugulást okozhat. Segíthet, ha a radiátorra teszünk egy vizes törölközőt, de a növények is enyhíthetik a szárazságot. Ha mindez nem vezet eredményhez, akkor érdemes párásító készüléket használni! Figyelni kell azonban a mértékletességre! A túlpárásítás ugyanis penészesedési folyamatokat indíthat el, ami légzőszervi panaszok esetén súlyosbíthat a helyzeten.
Segíthet a rendszeres orröblítés
Az orrdugulás megszüntetésére szintén hatékony megoldás az orröblítés. Ehhez sós víz szükséges és neti-kanna vagy nyomóflakon. Hogyan segít? Eltávolítja az allergéneket, irritáló anyagokat és a váladékot, így az orrjáratok kitisztulnak, jobb lesz bennük a légáramlás. Ezt az alternatív praktikát érdemes rendszeresen alkalmazni, még a panaszok megszűnése után is.
Gyógyszer nélkül, orrtapaszokkal
A már említett SleepAir orrtapaszok olyan mechanikus eszközök, amelyeket az orr külső részére kell feltenni. Ezekkel 31%-os légáramlás-javulás érhető el, ugyanis megnyitják a légutakat az orr oldalainak megemelésével. Jó hír, hogy minden korosztály használhatja, és az allergiás, refluxos panaszokat is kezelni lehet velük. Sőt még az orrsövényferdülés tüneteit és a horkolást is enyhítik.
Attól sem kell tartanod, hogy bőrirritációt okoznak, mert hipoallergének és bőrbarát az alapanyaguk. Nemcsak egyszerű a felhelyezésük, de a viseletük sem zavaró.
Kontroll-megállításos légzéstechnika
A fenti megoldásokon túl nem árt, ha az orrjáratok edzésével is foglalkozol. Ha rendszeresen szájon át veszed a levegőt, az gyengíti, szűkíti a légutakat. Ennek megszüntetésére és az orrlégzés elsajátítására kiváló a kontroll-megállításos légzőgyakorlat.
- Először is vegyél egy nagy levegőt az orrodon át, és lélegezd ki teljesen!
- Aztán állítsd meg egy pillanatra a lélegzeted,
- és ahogy érzed az ingert, újra vegyél mély levegőt!
Ha megismétled négyszer, és beépíted a mindennapi rutinodba, még az orrjáratok tisztán tartásában is tud segíteni.
Ezekkel a praktikákkal eredményesen felveheted a harcot az orrdugulás ellen. Amennyiben esetleg egyik sem vezet eredményhez vagy a tüneteid súlyosabbá válnának, fordulj mindenképp orvoshoz!
