A nem fertőző krónikus megbetegedések száma egyre nő a világban, és ezzel együtt csökkenek az egészségben eltöltött éveink. Ez sajnos, nem csak a legidősebb korosztályra igaz, hanem egyre fiatalabb generációkban is megjelennek a problémák, és ez nagyban betudható az életmódunknak. Egy dán vizsgálat szerint 20%-ban határozzák meg a génjeink, hogy megbetegszünk-e vagy sem, a maradék 80% rajtunk múlik.
A National Geographic egy tudóscsoporttal kezdte el vizsgálni azokat a területeket, ahol a leghosszabb ideig élnek egészségben az emberek. Majd összegyűjtötték az életstílusuk jellemzőit, hogy ennek segítségével összeállítsanak egy olyan programot, amit követve mindenki egy hosszabb és egészségesebb életet élhet.
Melyek azok a területek, ahol a legegészségesebbek és legtovább élnek az emberek?
A világon 5 helyet találtak, ahol a legmagasabb a várható élettartam és ahol 100 évet megélt emberek száma gyakori. Ezek pedig:
- Barbagia régió, Szardínia, Olaszország
- Ikaría szigete, Görögország
- Nicoya- félsziget, Costa Rica
- Okinawa szigete, Japán
- Hetedik nap adventisták csoportja Loma Linda, California, USA
Mi ezekben a helyekben a közös?
9 olyan tényezőt gyűjtöttek össze, ami megtalálható ezen területek lakosságának az életvitelében. Ezt elnevezték a 9 erőnek.
- mozgás (természetes mozgást jelenti, nem a konditermet. Azt mozgásformát, ami a napi életvitelhez szükséges, mint a séta, hogy eljussunk A-ból B-be autó nélkül, kertművelés stb.)
- életcél: az, hogy tudd miért érdemes felkelned reggel
- downshift: stresszcsökkentés
- 80%-os étkezési ajánlás: addig egyél csak, amíg 80%-ig tele nem érzed magad, ekkor állj meg
- egészséges étrend, szárazhüvelyesek gyakori fogyasztása
- vörösbor 5-kor : persze az egészséges kereteken belül, napi maximum egyszer, 1 kis pohárral jó társaságban és étkezés mellett fogyasztva
- szociális háló
- hittel kapcsolatos tevékenységek
- szeretteink az elsők: jó kapcsolat ápolása a családtagokkal napi szinten
Ez a 9 tényező egyszerre tűnik könnyűnek és nehéznek. Alapvető dolgok vannak benne, amiknek természetesnek kellene lennie, de a mostani életvitellel és életstílussal nehezen összeegyeztethetőek. Mégis próbáljunk a 9 tényezőből minél többet beépíteni az életünkbe!
Az eredeti cikk vendégírónk, a Milánóban élő Buda-Csiszár Kata saját blogján jelent meg először.
