Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre

Gyógypárnák az egészség megőrzéséért

2021. április 19. 9:17

A gyermek- és serdülőkorúak körében végzett vizsgálatok során a talált rendellenességeket magasan a testtartási hibák vezetik. A felnőttkori gerinc- és mozgásszervi problémák túlnyomó része a helytelen testtartás következtében alakul ki.

Tartáshibáról akkor beszélünk, ha a gerinc természetes görbületei megváltoznak. Ennek okai eltérőek lehetnek. A tünetek általában a testtartásért felelős izmok közötti egyensúly megbomlására vezethetők vissza. A testtartáshiba alapvetően nem betegség, azonban ha állandósul, felnőtt korra azzá válhat: a gerinc porckopásához, visszatérő fájdalmakhoz vezethet. 

Hanyagtartás és életmód

A sok ülőmunka, számítógép-használat következtében előrehelyezett fejtartás alakulhat ki, ami azt jelenti, hogy a nyak hátsó részének izmai rövidülnek, azaz feszessé válnak, ezzel párhuzamosan az elülső izmok túlnyúlnak, azaz gyengülnek. 

A hanyagtartás aktív izomerővel, rendszeres gyógytornagyakorlatokkal korrigálható. A megelőzés rendkívül fontos, így a rendszeres torna, mozgás, sportolás, az egészséges életmód. Sportok közül különösen előnyös lehet az úszás, a kosárlabda, a kézilabda.

A helytelen testtartás korrigálása

A helyes testtartás megtanulása, rögzítése tehát mind a megelőzés, mind a kezelés szempontjából alapvető fontosságú. A hatékony kezelés a helyes testtartás elsajátításán felül egy jól összeállított, komplex mozgásterápián alapul.

  • Íróasztalnál, széken ülve használjunk ék alakú ülőpárnát. A tartásjavító ülőpárnák és háttámaszok kímélik a gerincet, tehermentesítik a csigolyákat és porcokat. Vannak speciális típusok irodai munkát végzőknek, diákoknak, autóvezetéshez, kerekesszékeseknek. 
  • Ha háton vagy oldalt fekve alszol, használj anatómiai párnát, hasonfekvéshez memóriahabos párnát. Oldalfekvéshez, a térdek eltávolítására használhatsz térdtámasztó párnát is.
  • A helyes testtartás tudatosításához érdemes lehet szakemberrel kinesio tape-et felrakatni.

Amennyiben elhanyagoljuk a tartási hibákat, abban az esetben végleges alakváltozás, gerincdeformitás jön létre, s ez már gyógytornával nem korrigálható. A hanyagtartást gyakran a teljes izomrendszer gyengesége okozza, azaz a teljes testtartás korrekcióra szorul.

Sokféle funkciójú és kialakítású gyógyászati párna kapható, így vásárlás előtt mindenképp eldöntendő, hogy a testtartás javítása vagy ideális súlyelosztás megvalósítása-e a célunk. Léteznek felfekvés megelőzésére, kezelésére kialakított, ún. antidecubitus párnák, illetve ülésmagasító, hát- és deréktámasztó párnák. Azoknak, akik kerekesszékben kénytelenek tölteni a napjuk egy részét, speciális, kifejezetten kerekesszékbe tervezett gélpárna teheti kényelmesebbé az ülést.
 

vehir.hu
további cikkek
Szexpedíció a patthelyzetbe került kapcsolatokért színház Szexpedíció a patthelyzetbe került kapcsolatokért Amikor egy kapcsolatban a fülledt romantikát felváltja egy egyszerű jóéjt puszi, vagy még később az ágy túlsó végéből elmormolt szép álmokat suttogás, akkor a párok többségénél felvillan az a bizonyos piros lámpa és figyelmeztet, ideje lenne visszamászni a hancúrlécre a kapcsolatuk érdekében. Aztán valaki vagy tesz ezért. vagy tabusítja a témát. Alice és Henry felismerte a házasságuk intim életében beállt patthelyzetet, a Szexpedíció című színdarabban pedig bemutatják az ő szexterápiájukat Hegyi Barbara és Seress Zoltán főszereplésével, amit most a veszprémi közönség is láthat a Hangvillában november 28-án. 2024. október 30. 15:04 A jövő mérnökeiért a Polinszky Tehetséggondozó Program A jövő mérnökeiért a Polinszky Tehetséggondozó Program A Pannon Egyetem elkötelezett amellett, hogy már a tanulmányok kezdetétől támogassa hallgatóit tehetségük kibontakoztatásában és magas színvonalú tudományos és szakmai karrierjük megalapozásában. Ennek érdekében a Mérnöki Kar Polinszky Tehetséggondozó Programja számos alprogramot kínál, melyek a középiskolás diákoktól a doktorandusz (PhD) hallgatókig terjedően biztosítanak széleskörű lehetőségeket a tehetséggondozásra. Dr. Valiskó Mónika egyetemi docenssel beszélgetve mélyebb betekintést nyerhettünk ezekbe az alprogramokba, és arról is tájékoztatást kaptunk, miként támogatják a különböző szinteken tanuló diákok és hallgatók szakmai és személyes fejlődését. 2024. augusztus 29. 14:50 Visszanyerheti Szoboszlai legjobb formáját a 2024-es Eb előtt? Visszanyerheti Szoboszlai legjobb formáját a 2024-es Eb előtt? 2024. június 4. 17:35 Ötven éves jubileumi koncertre hív az EDDA Művek Ötven éves jubileumi koncertre hív az EDDA Művek 2024-ben ötven éve lesz annak, hogy az ország egyik legismertebb rockzenekara az EDDA Művek megalakult és a rockzene szolgálatába állt. A Pataky Attila vezette legendás együttes e jeles alkalomból egy felejthetetlen és óriási bulira hív mindenkit 2024. május 11-én a Veszprém Arénába. 2024. január 12. 12:44

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.