Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2025. április 5. Vince
2025. április 5. Vince

Kollagén: csodaszer vagy túlértékelt trend?

2025. február 15. 21:14
Az utóbbi évek egyik legfelkapottabb étrend-kiegészítője a kollagén. Szinte mindenhol találkozhatunk vele: bőrfeszesítő italokban, porokban, kapszulákban és még fehérjeszeletekben is. Azt ígérik, hogy kisimítja a ráncokat, megerősíti az ízületeket, sőt, még a hajunk és körmünk is gyorsabban nő tőle. De vajon tényleg ennyire csodálatos? Nézzük meg, mit tud valójában!

Mi is az a kollagén, és miért olyan fontos?

A kollagén egy fehérje, ami a tested kötőszöveteiben található, és gyakorlatilag mindent összetart – a bőrödet, az izmaidat, az ízületeidet és még a csontjaidat is. Gondolj rá úgy, mint egy természetes "ragasztóra", ami feszesen és ruganyosan tartja a testedet.

A rossz hír? Ahogy öregszünk, egyre kevesebbet termel belőle a szervezetünk. Ezért jelennek meg a ráncok, az ízületeink kattogni kezdenek, és a hajunk is elvékonyodhat. Pont ezért olyan népszerű a kollagénpótlás – de vajon tényleg működik?

Valóban kisimítja a ráncokat?

Sokan esküsznek rá, hogy a kollagén segít a bőr feszességének megőrzésében. És valóban, több tanulmány is azt mutatja, hogy a napi kollagénfogyasztás néhány hónap alatt javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.

De itt jön a csavar: a kollagén önmagában nem épül be varázsütésre a bőrödbe. A szervezeted először aminosavakra bontja, és csak akkor tud belőle saját kollagént előállítani, ha van hozzá elég C-vitaminod és egyéb tápanyagok. Szóval, ha tényleg szeretnél fiatalosabb bőrt, ne csak kollagént szedj – egyél mellé sok zöldséget és gyümölcsöt is!

Tényleg jó az ízületeknek?

Ha sportolsz, vagy egyszerűen csak fáj a térded a lépcsőzésnél, akkor biztosan elgondolkodtál már azon, hogy a kollagén segíthet-e. A kutatások szerint az ízületi fájdalmak mérséklésében valóban lehet némi szerepe – különösen hosszú távon.

A kollagén ugyanis hozzájárulhat az ízületi porcok regenerálódásához, különösen, ha hidrolizált formában fogyasztod (ez a legkönnyebben felszívódó változat). De persze, önmagában nem fog csodát tenni – ha komoly ízületi problémáid vannak, akkor az életmódváltás, a rendszeres mozgás és az étrended is sokat számít!

Hajra, körömre is hat?

Itt már kicsit megoszlanak a vélemények. Vannak, akik azt állítják, hogy a kollagéntől gyorsabban nő és erősebb lesz a hajuk és a körmük. Mások viszont semmilyen változást nem tapasztalnak.

A helyzet az, hogy a hajad és a körmöd főként keratinból áll, nem kollagénből, így a hatás nem annyira egyértelmű. Viszont ha kollagénben gazdag étrendet követsz, akkor lehet, hogy a bőröd is szebb lesz, és a körmeid sem törnek le olyan könnyen – szóval rosszat biztosan nem teszel vele.

Melyik kollagén a legjobb?

Ha kipróbálnád, érdemes hidrolizált kollagént választani, mert ez a legkönnyebben felszívódó forma. A legtöbb étrend-kiegészítő marhából, halból vagy sertésből készült kollagént tartalmaz, így ha vegetáriánus vagy, akkor sajnos nem fogsz találni teljes értékű növényi alternatívát.

Azt is érdemes figyelni, hogy mindig fogyassz mellé C-vitamint, mert enélkül a szervezeted nem tudja hatékonyan felhasználni!

Megéri szedni, vagy csak pénzkidobás?

Ha bízol benne, és szívesen beillesztenéd az étrendedbe, akkor érdemes kipróbálni – de ne várj tőle csodát egyik napról a másikra. A legjobb hatás akkor érhető el, ha a kollagént egy egészséges életmóddal és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálod.

Ha csak egy kiegészítőtől várnád a fiatalság elixírjét, akkor csalódhatsz. Viszont ha szeretnéd támogatni a bőröd, az ízületeid és az általános egészséged, akkor egy jó minőségű kollagénkiegészítő valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

vehir
vehir
vehir
vehir.hu
további cikkek
Képernyőfotó 2025-04-04 - 11.41.00
Képernyőfotó 2025-04-04 - 11.41.00
Képernyőfotó 2025-04-04 - 11.41.00
FODMAP-diéta: célzott segítség az érzékeny bélnek Folytonos puffadás, görcsök, emésztési zavarok – sokan élnek együtt ezekkel a tünetekkel anélkül, hogy tudnák, mi áll a háttérben. A FODMAP-diéta tudományosan megalapozott megoldást kínálhat azoknak, akiknek bélrendszere érzékenyen reagál bizonyos ételekre.  ma 10:24
Képernyőfotó 2025-04-02 - 14.20.09
Képernyőfotó 2025-04-02 - 14.20.09
Képernyőfotó 2025-04-02 - 14.20.09
A sikeres emberek közös titka: a Transzcendentális Meditáció  Vajon mi köti össze a Wall Street-i brókereket, hollywoodi rendezőket és a legnagyobb vállalatok vezetőit?  2025. április 2. 14:25
Képernyőfotó 2025-03-30 - 17.37.04
Képernyőfotó 2025-03-30 - 17.37.04
Képernyőfotó 2025-03-30 - 17.37.04
Virágpor, pollen, méhek: így készülj fel a tavaszi allergiaszezonra A tavasz a megújulás, a szerelem és a virágzó kertek évszaka – de nem mindenkinek. Sokak számára ez az időszak tüsszögéssel, könnyező szemekkel és állandó orrfújással indul, ugyanis márciustól beindul a pollenszezon, és a méhek is aktívabbá válnak. Mutatjuk, mire érdemes figyelni, hogyan ismerd fel az allergiás tüneteket, és mit tehetsz ellenük. 2025. március 31. 11:20
woman-with-visible-abs-doing-fitness
woman-with-visible-abs-doing-fitness
woman-with-visible-abs-doing-fitness
Kreatin: a legjobban kutatott és leghatékonyabb táplálékkiegészítő mindenki számára A táplálékkiegészítők világában kevés olyan hatóanyag van, amelyet annyi tudományos vizsgálat támaszt alá, mint a kreatint. A sportolók és aktív életmódot folytatók körében már régóta népszerű, de sokan még mindig nem tudják pontosan, mire jó, hogyan működik, és miért tekinthető az egyik leghatékonyabb teljesítményfokozónak – erőnléti sportolók, sőt idősek, vegetáriánusok és akár neurológiai problémákkal élők számára is. 2025. április 2. 15:23

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.