Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre

Kollagén: csodaszer vagy túlértékelt trend?

2025. február 15. 21:14
Az utóbbi évek egyik legfelkapottabb étrend-kiegészítője a kollagén. Szinte mindenhol találkozhatunk vele: bőrfeszesítő italokban, porokban, kapszulákban és még fehérjeszeletekben is. Azt ígérik, hogy kisimítja a ráncokat, megerősíti az ízületeket, sőt, még a hajunk és körmünk is gyorsabban nő tőle. De vajon tényleg ennyire csodálatos? Nézzük meg, mit tud valójában!

Mi is az a kollagén, és miért olyan fontos?

A kollagén egy fehérje, ami a tested kötőszöveteiben található, és gyakorlatilag mindent összetart – a bőrödet, az izmaidat, az ízületeidet és még a csontjaidat is. Gondolj rá úgy, mint egy természetes "ragasztóra", ami feszesen és ruganyosan tartja a testedet.

A rossz hír? Ahogy öregszünk, egyre kevesebbet termel belőle a szervezetünk. Ezért jelennek meg a ráncok, az ízületeink kattogni kezdenek, és a hajunk is elvékonyodhat. Pont ezért olyan népszerű a kollagénpótlás – de vajon tényleg működik?

Valóban kisimítja a ráncokat?

Sokan esküsznek rá, hogy a kollagén segít a bőr feszességének megőrzésében. És valóban, több tanulmány is azt mutatja, hogy a napi kollagénfogyasztás néhány hónap alatt javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.

De itt jön a csavar: a kollagén önmagában nem épül be varázsütésre a bőrödbe. A szervezeted először aminosavakra bontja, és csak akkor tud belőle saját kollagént előállítani, ha van hozzá elég C-vitaminod és egyéb tápanyagok. Szóval, ha tényleg szeretnél fiatalosabb bőrt, ne csak kollagént szedj – egyél mellé sok zöldséget és gyümölcsöt is!

Tényleg jó az ízületeknek?

Ha sportolsz, vagy egyszerűen csak fáj a térded a lépcsőzésnél, akkor biztosan elgondolkodtál már azon, hogy a kollagén segíthet-e. A kutatások szerint az ízületi fájdalmak mérséklésében valóban lehet némi szerepe – különösen hosszú távon.

A kollagén ugyanis hozzájárulhat az ízületi porcok regenerálódásához, különösen, ha hidrolizált formában fogyasztod (ez a legkönnyebben felszívódó változat). De persze, önmagában nem fog csodát tenni – ha komoly ízületi problémáid vannak, akkor az életmódváltás, a rendszeres mozgás és az étrended is sokat számít!

Hajra, körömre is hat?

Itt már kicsit megoszlanak a vélemények. Vannak, akik azt állítják, hogy a kollagéntől gyorsabban nő és erősebb lesz a hajuk és a körmük. Mások viszont semmilyen változást nem tapasztalnak.

A helyzet az, hogy a hajad és a körmöd főként keratinból áll, nem kollagénből, így a hatás nem annyira egyértelmű. Viszont ha kollagénben gazdag étrendet követsz, akkor lehet, hogy a bőröd is szebb lesz, és a körmeid sem törnek le olyan könnyen – szóval rosszat biztosan nem teszel vele.

Melyik kollagén a legjobb?

Ha kipróbálnád, érdemes hidrolizált kollagént választani, mert ez a legkönnyebben felszívódó forma. A legtöbb étrend-kiegészítő marhából, halból vagy sertésből készült kollagént tartalmaz, így ha vegetáriánus vagy, akkor sajnos nem fogsz találni teljes értékű növényi alternatívát.

Azt is érdemes figyelni, hogy mindig fogyassz mellé C-vitamint, mert enélkül a szervezeted nem tudja hatékonyan felhasználni!

Megéri szedni, vagy csak pénzkidobás?

Ha bízol benne, és szívesen beillesztenéd az étrendedbe, akkor érdemes kipróbálni – de ne várj tőle csodát egyik napról a másikra. A legjobb hatás akkor érhető el, ha a kollagént egy egészséges életmóddal és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálod.

Ha csak egy kiegészítőtől várnád a fiatalság elixírjét, akkor csalódhatsz. Viszont ha szeretnéd támogatni a bőröd, az ízületeid és az általános egészséged, akkor egy jó minőségű kollagénkiegészítő valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

vehir.hu
további cikkek
A hormonok tánca: mi történik a testedben szex közben? életmód A hormonok tánca: mi történik a testedben szex közben? A szexuális együttlét amellett, hogy fizikai élmény, bonyolult hormonális folyamatok sora is, amely hatással van az érzelmekre, a kötődésre és az általános egészségi állapotra. Az orgazmus és az intimitás során felszabaduló hormonok befolyásolják a stressz-szintet, az immunrendszert, a szív- és érrendszeri állapotot, valamint a párkapcsolati dinamikát.  tegnap 11:43 Az egyre népszerűbb dubai csokival érdemes óvastosnak lenni! életmód Az egyre népszerűbb dubai csokival érdemes óvastosnak lenni! ​A német élelmiszer-ellenőrző hatóságok riasztó eredményeket tettek közzé a dubaji csokoládék vizsgálata után. Az Észak-Rajna–Vesztfáliában tesztelt, Törökországból, az Egyesült Arab Emírségekből és Jordániából származó minták 96%-a nem felelt meg az előírásoknak. A német gyártású dubaji csokoládék sem szerepeltek sokkal jobban: 38%-uk megbukott a teszteken, és egy düsseldorfi vizsgálat kimutatta, hogy a tíz tesztelt termékből kettő magas penészméregszintet tartalmazott. tegnap 11:42 Mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek, és miért olyan fontos? életmód Mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek, és miért olyan fontos? A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú a gyermekek egészséges fejlődése szempontjából. A modern életmód azonban gyakran nem támogatja az alvásigény kielégítését, ami hosszú távú negatív következményekkel járhat. Tudományos kutatások szerint a megfelelő alvás segíti a növekedést, támogatja az agyi fejlődést, és jelentős hatással van az immunrendszerre és a mentális egészségre is. 2025. március 13. 15:59 „Árulkodó, ha alkohol kell ahhoz, hogy a barátainkkal kapcsolódni tudjunk” egészség „Árulkodó, ha alkohol kell ahhoz, hogy a barátainkkal kapcsolódni tudjunk” Dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus neve az elmúlt időszakban igen felkapott lett: azt ígéri, egyszerű módszerekkel élhetünk sokkal egészségesebb életet, például napi fél kiló zöldséggel, mindennapi mozgással, jó minőségű alvásokkal, és természetesen az alkohol elhagyásával. Arra kértük a szakértőt, segítsen megérteni, miért jó az időablakos táplálkozás, vagy a reggeli hidegzuhany, és miért számít alvászavarnak, ha hetente egynél többször kimegyünk éjszaka pisilni. 2025. március 10. 22:11

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.