Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2024. november 14. Aliz
Veszprém
2°C
2024. november 14. Aliz
Veszprém
2°C

Hogyan kerüljük el a téli betegségeket?

2018. február 8. 4:00
Az őszi-téli időszakban, amikor támad a nátha, az influenza, s állandóan ki vagyunk téve a fertőzéseknek, kiemelt figyelmet kell fordítanunk az immunrendszerünk megerősítésére.

A megfázás és az influenza leginkább a téli hónapok beköszöntével válik egyre nagyobb problémává, főleg azok körében, akik közösségben töltik a napjukat, hiszen ott a legkisebb annak az esélye, hogy elkerüljék az ilyen jellegű megbetegedéseket. Abban pedig mindenki egyetérthet, hogy téli hónapokra jellemző megfázás és influenza elkerülésének legjobb módja a megelőzés.

Néhány módszer a megelőzésre:

1. Ha tudjuk, kerüljük el a zsúfolt helyeket.
2. Öltözködjünk rétegesen.
3. Figyeljünk a higiéniára, mossunk gyakrabban kezet.

4. A téli időszakban is szellőztessünk a lakásban, hiszen így kerüljük el a különböző vírusok és baktériumok megtelepedését.

5. Tartózkodjunk minél többet a szabad levegőn. Sétáljunk nagyokat.

6. Figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra.

7. Tartsunk vitaminkúrát. Fogyasszunk sok folyadékot, tartalmas gyümölcs-, és zöldségleveket, csonthéjas terméseket, olajos magvakat és csírákat. A legfontosabb vitaminok az immunrendszer karbantartásában a D-vitamin, a vas, a C-vitamin és a cink.

A belek seprűjének is nevezett savanyú káposzta pedig egyenesen főnyeremény a C-vitamin források között, hiszen gazdag ásványi anyag tartalommal rendelkezik, magas rosttartalma miatt pedig hatékonyan tisztítja a beleket.

Nem szabad megfeledkezni a megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitelről sem. Az ősi indiai orvoslás, az ájurvéda szerint a téli diétát úgy kell összeállítani, hogy változatosan fűszerezett, kevés sót tartalmazó meleg és melegítő hatású ételeket tartalmazzon. Reggelire együnk gabonakásákat (zabból, kukoricából, árpából, rizsből).

8. Segíthetnek a gyógyteák

Hársfavirág: oldja a hurutot, csökkenti a gyulladást, izzaszt, csillapítja a köhögést. Forrázás után negyed órát kell állni hagyni.

Kakukkfű: hatása a felső légúti gyulladások esetén kiválóan alkalmazható. Öblögetni is érdemes vele a szájat és a torkot. Forrázás után lefedve álljon negyedórát a tea. Használhatjuk fürdőnek és gőzöléshez is.

Borsmenta: külsőleg torokbántalmakra kiváló, leforrázva teaként fogyasszuk, fokozza a nyálképződést, és csökkenti az orr váladéktermelését.

Csipkebogyó: A csipkebogyót ne tegyük ki forró víznek. Áltermését öntsük le hideg vízzel és hagyjuk állni és ázni, majd csak ezt követően szűrjük le.

Hatékony lehet a speciális gyógyfüves zsákocskákkal történő masszázs. Nézzünk körül a környékünkön, van-e ilyenre lehetőség.

9. Csodafegyver: a citrom.

Egy csésze meleg vizet keverjünk össze citromlével, igyuk meg reggel, üres gyomorra. Ezzel a módszerrel kiválóan méregteleníthetjük a szervezetünket. A citrom felpörgeti az immunrendszer működését, és eltávolítja a toxinokat a szervezetből. Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően segít leküzdeni a légúti fertőzéseket, a torokgyulladást és a mandulagyulladást.

10. Nagyon jó segítség lehet az inhalálás. Forraljunk vizet, szórjunk bele egy kevés kamillavirágot és 4-5 csepp tiszta eukaliptusz olajat. Hajoljunk a gőzölgő edény fölé, borítsuk be fejünket egy törölközővel, hogy ne menjen ki a gőz, majd lélegezzünk az orron keresztül.

11. Bár sokan nem gondolnak ebbe bele, de nagyon sok múlik a hozzáállásunkon: Határozzuk el, hogy idén nem leszünk betegek. Ha zsúfolt környezetbe kerülünk, ahol mindenki tüsszög, vonjunk magunk köré képzeletbeli védőbuborékot, s koncentráljunk arra, hogy ezen nem juthatnak át a bacilusok. Beválik!

Tokos Bianka
további cikkek
Tabusítás helyett legyen közügy a demencia! egészség Tabusítás helyett legyen közügy a demencia! Ma Magyarországon 250-300 ezer ember is érintett lehet a demencia tüneteiben, ennek felismerésében pedig az egyik legnagyobb szerepe az idős emberek hozzátartozóinak van. Persze léteznek olyan szakmai szervezetek is, akik azt a célt tűzték ki, hogy a társadalomban széles körben felhívják a figyelmet a demenciára. A közelmúltban Veszprémbe látogatott a Feledhetetlen Alapítvány Ne feledd! Napja, itt beszélgettünk a demenciáról dr. Kázár Ágnessel, az alapítvány elnökével és a téma szakértőjével. 2024. november 5. 21:14 A szülők többsége kérte gyermekének a HPV elleni védőoltást közélet A szülők többsége kérte gyermekének a HPV elleni védőoltást Az előzetes adatok szerint a 42 312 jogosult hetedikes lány közül 34 155-nek (81,4 százalék) a szülője kérte a térítésmentes humán papillomavírus (HPV) elleni védőoltást a 2024/2025-ös iskolai kampányoltás keretében – tájékoztatta a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) hétfőn az MTI-t. 2024. október 28. 13:06 Energiaügyi Minisztérium: jelentősen javult a levegő minősége levegőminőség Energiaügyi Minisztérium: jelentősen javult a levegő minősége A kormányzati intézkedéseknek köszönhetően az utóbbi években jelentősen csökkent a levegőben a szálló por (PM10) mennyisége Magyarországon. A HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. adatai szerint az értékek az egész országban megfelelnek a vonatkozó uniós követelményeknek - közölte az Energiaügyi Minisztérium (EM) vasárnap az MTI-vel. 2024. október 13. 12:59 A rendszeres szűrővizsgálat a legjobb eszköz a mellrák elleni harcban A rendszeres szűrővizsgálat a legjobb eszköz a mellrák elleni harcban Idén is megszervezték Veszprémet a hagyományos mellrák elleni prevenciós sétát a kórháztól a Kossuth utcáig. 2024. október 12. 21:07

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.