A nyári forróságban szervezetünk nagy megpróbáltatásnak van kitéve. Ereink kitágulnak, a szív meg van terhelve, ilyenkor nagyobb az esélye az embóliának és a szívinfarktusnak, valamint a gyulladásoknak.
Hőszabályozó rendszerünk is jobban terhelt, hiszen meg kell akadályoznia, hogy testünk túlhevüljön – ezért izzadunk fokozottan ebben az időszakban. A folyadékot folyamatosan pótolnunk kell – erre különösen a gyerekeknek és az időseknek kell odafigyelni, mert folyadékháztartásuk nem annyira stabil.
Fotó: lokal.hu
A folyadék mellett értékes ásványi anyagok is távoznak ilyenkor szervezetünkből, ez különösen megnehezítheti hétköznapjainkat – például magnéziumhiány esetén idegesek, türelmetlenek, kissé tompultak lehetünk, a káliumhiány pedig izomgörcsöt és szívritmus zavarokat okozhat.
A hőség immunrendszerünket is megtámadja: melegben sokkal könnyebben szaporodnak a kórokozók, ezért fázunk meg sokszor még ebben a kánikulában is. Idegrendszerünk sincs biztonságban ekkor: a depressziós betegek nagy eséllyel kerülhetnek letargiába. Alvászavarok is felléphetnek, illetve a koncentrációs zavarok miatt gyakrabban fordulhat elő baleset is.
Mire figyeljünk oda kánikulában?
- Figyeljünk a gyerekekre és az idősekre, mert könnyebben kiszáradhat szervezetük!
- Csecsemőknél nagyon fontos a folyadékbevitel! Anyatej mellé ajánlott a gyengére főzött tea, vagy a visszahűtött forralt víz.
- A fejfájás, szédülés, hányinger, szájszárazság érzése a kiszáradás tünetei – mindenképp igyunk folyadékot!
- Hőségben ne ízesítsük ételeinket erős, csípős fűszerekkel, mert fokozzák a verejtékmirigyek működését!
- Ne hagyjuk ki a főétkezéseket, különben teljesítőképességünk csökkenhet, ingerlékenyek, fáradékonyak lehetünk!
- Ne fogyasszunk magas cukor- és sótartalmú ételeket, finomságokat, mert folyadékot vonnak el szervezetünkből!
- A vacsora legyen a kora esti órákban! Jobban alszunk éjszaka, ha könnyű ételeket vacsorázunk, pl. zöldséges ragut, salátát, főzeléket, párolt, sült zöldséget.
Nem mindenkire hat ugyanúgy a kánikula. Aki kifejezetten érzékeny a hőségre, annyira megviselheti, hogy munkaképtelenné válhat. Az időjárás különböző hatásai az egyéni időjárás-érzékenységen keresztül jelennek meg. Fontos, hogy mindenki tudja, melyik kategóriába tartozik, mennyire kell odafigyelnie magára, mire számíthat ebben az évszakban. Így tudjuk életminőségünket javítani, és jobban megszervezni a mindennapjainkat.
