Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2024. április 15. Tas, Anasztázia
Veszprém
17°C
2024. április 15. Tas, Anasztázia
Veszprém
17°C

31 napos kihívás, hogy jobban szeresd önmagad

2023. március 19. 21:16
Ha hozzám hasonlóan számodra sem ösztönös és magától értetődő az önszeretet, érdemes tudatosan gyakorolni. Akár úgy, hogy egy hónapon keresztül minden nap felteszel magadnak egy kérdést.

Millió oka lehet annak, ha valaki küzd az önszeretettel. Állhatnak mögötte gyerekkori traumák, a megfelelő minták hiánya vagy az életünk során minket ért negatív hatások – bármi is a kiváltó ok, gyakran még olyanoknak is nehézséget okoz szeretettel fordulni önmaguk felé, akik másokkal szemben mindig odaadóan, gondoskodóan viselkednek. 

Szerencsére, ahogy a legtöbb érzelmi elakadás, tudatos munkával ez is fejleszthető. Az a 31 napos kihívás, amit hamarosan bemutatok, nem fogja megspórolni vagy helyettesíteni ezt a munkát, de érdekes és értékes kiegészítője lehet. A kihívás teljesítéséhez alapvetően semmire nincs szükséged: csak szánj magadra néhány percet minden nap, tedd fel magadnak a soron következő kérdést, és válaszolj rá megfontoltan és őszintén! 

Ahogy korábban már írtam, számomra az önismereti napló az az eszköz, ami a mindennapokba beépülve leginkább segíteni tud a fejlődésben, így ezt a kihívást is írásban teljesítem. Ennek az az előnye, hogy a hónap végén hosszabb időt szánva rá újraolvashatom és egyben is áttekinthetem a válaszaimat, amikből remélhetőleg hasznos következtetéseket és tanulságokat is levonhatok majd. Szintén érdekes lehet fél vagy egy év múlva megismételni a kihívást, mert így szépen kirajzolódik majd, mennyit változtam, milyen utat jártam be ez idő alatt.

Kapcsolódó cikk
Mentális egészség egy kávé áráért
A tudatosan vezetett napló kirajzolhatja a megoldókulcsot az életünk problémáihoz.

A kihívást egyébként a Pinterest algoritmusa sodorta elém, és bár egyáltalán nem számít szakértői tartalomnak, a kérdések jól illeszkednek azokhoz a módszerekhez, amikkel általában dolgozok. De elég a billentyűzet-koptatásból, jöjjenek a kérdések!

 

  1. Mi okozza a legnagyobb nehézséget abban, hogy szeresd önmagadat?
     
  2. Szabadulj meg egy önmagadat korlátozó meggyőződésedtől magaddal vagy a képességeiddel kapcsolatban!
     
  3. Milyen új jó szokást szeretnél beépíteni az életedbe ebben a hónapban?
     
  4. Mi az a bók vagy dicséret, amit nehezen fogadsz?
     
  5. Mire kellene mostantól igent mondanod?
     
  6. Mit kell megbocsátanod magadnak?
     
  7. Nevezz meg egy dolgot, amit szeretsz a testedben és egy dolgot, amit szeretsz a személyiségedben!
     
  8. Az életed mely területén kellene lassítanod és több időt hagynod magadnak?
     
  9. Mondj valamit, amitől meg kellene szabadulnod!
     
  10. Hogyan tudnál jobb határokat szabni az életedben?
     
  11. Hogyan mutatnád be a személyiségedet egy idegennek szeretetteljes módon?
     
  12. Mik azok a dolgok, amik boldoggá tesznek, és hogyan tudnál ezekből többet csempészni az életedbe?
     
  13. Figyeld meg az arcodat és készíts leírást róla. Használj pozitív jelzőket!
     
  14. Miért lenne rád most büszke a fiatalkori éned?
     
  15. Mi az, amit félsz kérni? 
     
  16. Mi a legszeretetteljesebb dolog, amit valaha tettél önmagadért?
     
  17. Mikor kényeztetted magad utoljára, és hogyan?
     
  18. Írj le egy változást az életedben, ami boldoggá tenne!
     
  19. Hogyan teszed jobbá a világot? Önmagad szeretete azt is jelenti, hogy értékeled és elismered a másokért tett erőfeszítéseidet. 
     
  20. Hogyan adhatnál magadnak egy kis pihenőt, akár mentálisan, fizikailag vagy érzelmileg?
     
  21. Mi az, amiről nehezedre esik elhinni, hogy megérdemled?
     
  22. Mik azok a tevékenységek, amiktől rosszul érzed magad, mégis folyton csinálod őket?
     
  23. Kik támogatnak téged, milyen az érzelmi védőhálód, és mit tehetnél azért, hogy megerősítsd?
     
  24. Mi az, amit szeretnéd, ha valaki mondana neked?
     
  25. Miben vagy nagyon, NAGYON jó? Sorolj fel öt dolgot!
     
  26. Melyek azok a részeid, amelyek miatt szégyenled magad?
     
  27. Mi az a döntés, amit ha most meghozol, a jövőbeli éned hálás lesz neked?
     
  28. Kik a példaképeid, és milyen tulajdonságokban osztozol velük?
     
  29. Milyen értékek vagy hiedelmek mentén éled az életed?
     
  30. Milyen címkéket aggatsz magadra, legyenek azok akár pozitívak, akár negatívak?
     
  31. A jövőben milyen módon tehetsz minden nap önmagad szeretetéért?

 

Schöngrundtner Tamás
további cikkek
A nők esetében továbbra is az emlőrák, a férfiaknál a prosztatarák a leggyakrabban diagnosztizált daganattípus A nők esetében továbbra is az emlőrák, a férfiaknál a prosztatarák a leggyakrabban diagnosztizált daganattípus A nők esetében továbbra is az emlőrák, a férfiaknál a prosztatarák a leggyakrabban diagnosztizált daganattípus - olvasható a Magyar Rákellenes Liga szerdán, a nemzeti rákellenes nap alkalmából közzétett közleményében. 2024. április 10. 15:08 Boldog élet rád csak barátok közt vár életmód Boldog élet rád csak barátok közt vár Régóta tudott, hogy a párkapcsolatban egészségesebbek vagyunk és tovább élünk, mint egyedül – de hogyan hatnak a jóllétünkre a barátságok? 2024. április 8. 15:01 Idén a szokásosnál is korábban jelenhetnek meg a kullancsok Magyarországon Idén a szokásosnál is korábban jelenhetnek meg a kullancsok Magyarországon A korábban beköszöntött tavasz miatt idén a szokásosnál is hamarabb lehet számítani az őshonos, valamint az újonnan megjelent Hyalomma kullancsok felbukkanására Magyarországon - közölte a HUN-REN Ökológiai Központ. 2024. március 26. 11:54 Utánajártunk, mennyire segítik a veszprémi éttermek a húsvéti böjt betartását Utánajártunk, mennyire segítik a veszprémi éttermek a húsvéti böjt betartását Húsvét előtt negyven napig a hithű keresztény ember böjtöl. Vagy legalábbis a legújabb vallási trendek szerint lemond valamiről, ami számára fontos az életben. Mi most a klasszikus pénteki húsmentes étkezés irányából közelítettük meg ezt az időszakot és megnéztük, a Veszprém belvárosi éttermek mennyire figyelnek arra, hogy a napi menükben legyen húsmentes alternatíva is. 2024. március 21. 20:28

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.