Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2023. november 28. Stefánia
Veszprém
2°C
2023. november 28. Stefánia
Veszprém
2°C

31 napos kihívás, hogy jobban szeresd önmagad

2023. március 19. 21:16
Ha hozzám hasonlóan számodra sem ösztönös és magától értetődő az önszeretet, érdemes tudatosan gyakorolni. Akár úgy, hogy egy hónapon keresztül minden nap felteszel magadnak egy kérdést.

Millió oka lehet annak, ha valaki küzd az önszeretettel. Állhatnak mögötte gyerekkori traumák, a megfelelő minták hiánya vagy az életünk során minket ért negatív hatások – bármi is a kiváltó ok, gyakran még olyanoknak is nehézséget okoz szeretettel fordulni önmaguk felé, akik másokkal szemben mindig odaadóan, gondoskodóan viselkednek. 

Szerencsére, ahogy a legtöbb érzelmi elakadás, tudatos munkával ez is fejleszthető. Az a 31 napos kihívás, amit hamarosan bemutatok, nem fogja megspórolni vagy helyettesíteni ezt a munkát, de érdekes és értékes kiegészítője lehet. A kihívás teljesítéséhez alapvetően semmire nincs szükséged: csak szánj magadra néhány percet minden nap, tedd fel magadnak a soron következő kérdést, és válaszolj rá megfontoltan és őszintén! 

Ahogy korábban már írtam, számomra az önismereti napló az az eszköz, ami a mindennapokba beépülve leginkább segíteni tud a fejlődésben, így ezt a kihívást is írásban teljesítem. Ennek az az előnye, hogy a hónap végén hosszabb időt szánva rá újraolvashatom és egyben is áttekinthetem a válaszaimat, amikből remélhetőleg hasznos következtetéseket és tanulságokat is levonhatok majd. Szintén érdekes lehet fél vagy egy év múlva megismételni a kihívást, mert így szépen kirajzolódik majd, mennyit változtam, milyen utat jártam be ez idő alatt.

Kapcsolódó cikk
Mentális egészség egy kávé áráért
A tudatosan vezetett napló kirajzolhatja a megoldókulcsot az életünk problémáihoz.

A kihívást egyébként a Pinterest algoritmusa sodorta elém, és bár egyáltalán nem számít szakértői tartalomnak, a kérdések jól illeszkednek azokhoz a módszerekhez, amikkel általában dolgozok. De elég a billentyűzet-koptatásból, jöjjenek a kérdések!

 

  1. Mi okozza a legnagyobb nehézséget abban, hogy szeresd önmagadat?
     
  2. Szabadulj meg egy önmagadat korlátozó meggyőződésedtől magaddal vagy a képességeiddel kapcsolatban!
     
  3. Milyen új jó szokást szeretnél beépíteni az életedbe ebben a hónapban?
     
  4. Mi az a bók vagy dicséret, amit nehezen fogadsz?
     
  5. Mire kellene mostantól igent mondanod?
     
  6. Mit kell megbocsátanod magadnak?
     
  7. Nevezz meg egy dolgot, amit szeretsz a testedben és egy dolgot, amit szeretsz a személyiségedben!
     
  8. Az életed mely területén kellene lassítanod és több időt hagynod magadnak?
     
  9. Mondj valamit, amitől meg kellene szabadulnod!
     
  10. Hogyan tudnál jobb határokat szabni az életedben?
     
  11. Hogyan mutatnád be a személyiségedet egy idegennek szeretetteljes módon?
     
  12. Mik azok a dolgok, amik boldoggá tesznek, és hogyan tudnál ezekből többet csempészni az életedbe?
     
  13. Figyeld meg az arcodat és készíts leírást róla. Használj pozitív jelzőket!
     
  14. Miért lenne rád most büszke a fiatalkori éned?
     
  15. Mi az, amit félsz kérni? 
     
  16. Mi a legszeretetteljesebb dolog, amit valaha tettél önmagadért?
     
  17. Mikor kényeztetted magad utoljára, és hogyan?
     
  18. Írj le egy változást az életedben, ami boldoggá tenne!
     
  19. Hogyan teszed jobbá a világot? Önmagad szeretete azt is jelenti, hogy értékeled és elismered a másokért tett erőfeszítéseidet. 
     
  20. Hogyan adhatnál magadnak egy kis pihenőt, akár mentálisan, fizikailag vagy érzelmileg?
     
  21. Mi az, amiről nehezedre esik elhinni, hogy megérdemled?
     
  22. Mik azok a tevékenységek, amiktől rosszul érzed magad, mégis folyton csinálod őket?
     
  23. Kik támogatnak téged, milyen az érzelmi védőhálód, és mit tehetnél azért, hogy megerősítsd?
     
  24. Mi az, amit szeretnéd, ha valaki mondana neked?
     
  25. Miben vagy nagyon, NAGYON jó? Sorolj fel öt dolgot!
     
  26. Melyek azok a részeid, amelyek miatt szégyenled magad?
     
  27. Mi az a döntés, amit ha most meghozol, a jövőbeli éned hálás lesz neked?
     
  28. Kik a példaképeid, és milyen tulajdonságokban osztozol velük?
     
  29. Milyen értékek vagy hiedelmek mentén éled az életed?
     
  30. Milyen címkéket aggatsz magadra, legyenek azok akár pozitívak, akár negatívak?
     
  31. A jövőben milyen módon tehetsz minden nap önmagad szeretetéért?

 

Schöngrundtner Tamás
további cikkek
Magyarország nagyhatalmának kulcsa ott van a mezőkön méz Magyarország nagyhatalmának kulcsa ott van a mezőkön Magyarország nagyhatalom. Persze nem a szó politikai, vagy katonai vonatkozásában. Ellenben van egy olyan értéke az országnak, ami Európa élvonalába repíti a magyarokat. Az viszont már más lapra tartozik, hogy mennyire használjuk ki ezt az adottságunkat, vagy, hogy ki tudjuk-e egyáltalán. 2023. november 22. 14:58 Hajnalban óraátállítás! Hajnalban óraátállítás! Vasárnap kezdődik a téli időszámítás: hajnali 3-kor az órákat vissza kell állítani 2 órára. 2023. október 28. 14:45 Amerika csak egy sütésnyire van Amerika csak egy sütésnyire van Évek óta szerepel a bakancslistámon, hogy New Yorkban töltsem a Halloweent, Murphy azonban rendre közbeszól, amikor már előkészíteném az utazást. És bár egyelőre a meccsünkben ő áll nyerésre, nekem is megvannak a magam eszközei, hogy kibabráljak vele. Ezúttal egy kosár idénygyümölccsel, meg egy sütővel. 2023. október 22. 12:04 Ha benézünk az étterem ablakán, a harmónia köszön vissza Life&Style Ha benézünk az étterem ablakán, a harmónia köszön vissza Aki vegán éttermet nyit, az nem csak egy új gasztronómiai vállalkozásba kezd. Valamiért az ilyen vendéglátóhelyeknek van egy semmi máshoz nem hasonlítható különleges, megnyugtató atmoszférája. Pláne akkor, ha a hely évszázados történelemmel bír, amiről mintha mesélnének a falak. Veszprém legújabb ilyen étterme pontosan ilyen. 2023. október 16. 13:19

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.