Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre
2025. április 21. Konrád
2025. április 21. Konrád

Így segít a jóga testünk elfogadásában, önmagunk elfogadásában

2023. október 15. 21:06

Megérkezel egy jógaórára mindazzal, aki éppen akkor, abban az állapotodban vagy, magaddal hozod minden érzésed, állapotod, jelened, múltad, félelmed. A tested, az érzelmeid, a mentális állapotod, a tudatod és a tudatalattid mind-mind összekapcsolódnak és hatnak egymásra.

A jóga azt mondja, senki nem tud elfogadni Téged, mert csak Te fogadhatod el saját magad! Ha Te egységben, harmóniában vagy, a környezeted is hozzád igazodik, mert érzi ezt. Ha elfogadod magad, akkor fog elfogadni mindenki más is. Ha elfogadod és megtanulod szeretni és tisztelni magad, békés, nyugodt elmére lelsz. A jóga egyik lényege: megtalálni a benned lévő békét, nyugalmat, harmóniát, megtalálni önmagad, és általa az egységet.

Alapvető tény, hogy a mozgás pozitív hatással bír mind a fizikai állapotunkra, mind a lelki- mentális állapotunkra. A jóga a mozgás minden előnyét hordozza, mégsem sport és nem is vallás. A jóga gyakorlásával megismerjük a testünket, önmagunkat. Mondhatjuk, hogy önmagunk gyógyításának egy formája, amellyel a testünkben lévő diszharmóniát megszüntetjük, amely megnyilvánulhat a test merevségében, fizikális betegségekben, szorongásban.

A mozgás hatására csökken az izomfeszülés, endorfin, dopamin és szerotonin, „boldogsághormonok” szabadulnak fel, aminek következtében jobban érezzük magunkat, energikusabbá válunk, javul a közérzetünk és a hangulatunk, a koncentrációs képességünk, ellenállóbbak leszünk a stressz okozta hatásokkal szemben. A rendszeres testmozgással megismerjük és kapcsolatba kerülünk a testünkkel, ami megtanít elfogadni, megszeretni és értékelni, hálásnak lenni mindazért, akik és amik vagyunk.

A jógával először csak nyújtani szeretnénk a fájós testrészeinket, aztán egyre több dolog történik bennünk, miközben ászanázunk. A figyelmünket összpontosítjuk, felfedezzük a testünk érzeteit, megtanuljuk elfogadni ezeket az érzeteket és hálásak lenni minden érzésért, ítélkezés nélkül. Megismerjük és elfogadjuk a határainkat, rájövünk, hogy mindenkinek vannak, mindenki küzd valamivel. Megtanuljuk szeretni, értékelni és tisztelni magunkat, majd megtanuljuk elengedni és egyszerűen csak hálával lenni minden pillanatért, amit a jóga és a lélegzet a jelenben megteremt számunkra.

Megtanulunk ellazulni, megtanuljuk beleengedni magunkat egy testtartásba, elengedni a félelmeinket és ezáltal megtapasztalni a határtalant. Megtanuljuk megteremteni az én-időt, megtanulunk békével együtt élni önmagunkkal, megtanuljuk irányítani a testünket, a tudatunkat, értékelni a csendet és a nyugalmat, megtanulunk befelé figyelni. Majd közben az élet minden területén megtanuljuk érzékelni, megfigyelni magunkat, a reakcióinkat. Megismerve és tiszteletben tartva a határaink, összeáll egy kép önmagunkról és egyre magabiztosabbak leszünk a környezetünkkel is. Ismerve a határokat, már tudunk nemet mondani, amikor úgy érezzük erre van szükség.

Majd észrevesszük, hogy egyre többször és jobban vágyunk erre az én-időre, önmagunk megtapasztalására, arra az egységre, amelyben biztonságban érezzük magunkat. A határaink megismerése, ezek átlépése erőt és önbizalmat ad, elkezdjük szeretni és elfogadni a testünk minden reakcióját, és az önmagunk jógával történő megtapasztalása által mivel megértjük, megismerjük és megszeretjük a testünk, egyszer csak végtelen hálával tölt el a jógával töltött út, amely megérkezés Önmagunkhoz.

Csáti-Ersók Marietta
jógaoktató

Fotó: Freepik

vehir.hu
további cikkek
„Nem az adrenalin, hanem a jelenlét visz előre” – Rakonczay Gábor a tudatos és extrém emberi határokról Life&Style „Nem az adrenalin, hanem a jelenlét visz előre” – Rakonczay Gábor a tudatos és extrém emberi határokról Rakonczay Gábor neve biztosan ismerősen cseng azoknak, akik követik a magyar extrémsport világát – ultrafutó, sarkvidéki expedíciók résztvevője, az Atlanti-óceán első kenus átevezője, és nem utolsósorban a szó szoros értelmében vett tudatos kalandor. Most ismét átevezte az Atlanti-óceánt, és a fizikai teljesítménye mellett az is figyelemre méltó, ahogyan ezzel az úttal egy korszakot is lezárt a pályafutásában. 2025. március 30. 15:59 „Sokat dob egy nő önbizalmán, ha megtapasztalhatja, hogy egy szuperhős” Life&Style „Sokat dob egy nő önbizalmán, ha megtapasztalhatja, hogy egy szuperhős” Trokán Anna színésznő jelenleg a Magyar Színház tagja, de pályája elején évekig játszott a Veszprémi Petőfi Színházban is, mely időszakra a mai napig úgy hivatkozik: a legszebb évek. Jelenlegi színházában beszélgettünk vele, amelynek falai rendkívül meghatározóak a színésznő számára, hiszen gyerekként ott várta édesanyját, Papadimitriu Athinát, mert akkoriban ő is a Magyar Színházban játszott.  2025. március 18. 11:35 Új utak, régi értékek – a tavasz a megújulásé: megjelent a Life & Style új lapszáma! Life&Style Új utak, régi értékek – a tavasz a megújulásé: megjelent a Life & Style új lapszáma! A tavasz mindig egy kicsit olyan, mintha újraindítanánk az évet. A tél után végre kiszabadulunk a sötétből, tele vagyunk tervekkel, energiával, és itt az idő, hogy tényleg megcsináljuk azt, amit hónapok óta halogatunk. A Life & Style tavaszi száma is ezt az érzést hozza el: olyan emberekkel beszélgettünk, akik saját történetükkel inspirálnak, akik nem félnek új utakra lépni, és akik bebizonyítják, hogy néha a legnagyobb változások a legváratlanabb pillanatokban történnek. 2025. március 10. 14:26 Versenysport és jóga Life&Style Versenysport és jóga A jóga egy komplex eszköztár, filozófiával, fizikai gyakorlással, légzéstechnikával, meditációval, relaxációval ahhoz, hogy miként tudjunk fenntartani egy erős, jól működő szervezetet! Hogyan lehet a jóga több ezeréves tudományát és kidolgozott rendszerét a versenysportban alkalmazni a teljesítmény javítására, és milyen előnyöket nyújthat a sportolók számára? A jóga hagyományosan spirituális gyakorlás, azonban több ezeréves múltra visszatekintő komplex rendszere hatékonyan alkalmazható a versenysportban.  2025. január 16. 15:50

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.