A jóga azt mondja, senki nem tud elfogadni Téged, mert csak Te fogadhatod el saját magad! Ha Te egységben, harmóniában vagy, a környezeted is hozzád igazodik, mert érzi ezt. Ha elfogadod magad, akkor fog elfogadni mindenki más is. Ha elfogadod és megtanulod szeretni és tisztelni magad, békés, nyugodt elmére lelsz. A jóga egyik lényege: megtalálni a benned lévő békét, nyugalmat, harmóniát, megtalálni önmagad, és általa az egységet.
Alapvető tény, hogy a mozgás pozitív hatással bír mind a fizikai állapotunkra, mind a lelki- mentális állapotunkra. A jóga a mozgás minden előnyét hordozza, mégsem sport és nem is vallás. A jóga gyakorlásával megismerjük a testünket, önmagunkat. Mondhatjuk, hogy önmagunk gyógyításának egy formája, amellyel a testünkben lévő diszharmóniát megszüntetjük, amely megnyilvánulhat a test merevségében, fizikális betegségekben, szorongásban.
A mozgás hatására csökken az izomfeszülés, endorfin, dopamin és szerotonin, „boldogsághormonok” szabadulnak fel, aminek következtében jobban érezzük magunkat, energikusabbá válunk, javul a közérzetünk és a hangulatunk, a koncentrációs képességünk, ellenállóbbak leszünk a stressz okozta hatásokkal szemben. A rendszeres testmozgással megismerjük és kapcsolatba kerülünk a testünkkel, ami megtanít elfogadni, megszeretni és értékelni, hálásnak lenni mindazért, akik és amik vagyunk.
A jógával először csak nyújtani szeretnénk a fájós testrészeinket, aztán egyre több dolog történik bennünk, miközben ászanázunk. A figyelmünket összpontosítjuk, felfedezzük a testünk érzeteit, megtanuljuk elfogadni ezeket az érzeteket és hálásak lenni minden érzésért, ítélkezés nélkül. Megismerjük és elfogadjuk a határainkat, rájövünk, hogy mindenkinek vannak, mindenki küzd valamivel. Megtanuljuk szeretni, értékelni és tisztelni magunkat, majd megtanuljuk elengedni és egyszerűen csak hálával lenni minden pillanatért, amit a jóga és a lélegzet a jelenben megteremt számunkra.
Megtanulunk ellazulni, megtanuljuk beleengedni magunkat egy testtartásba, elengedni a félelmeinket és ezáltal megtapasztalni a határtalant. Megtanuljuk megteremteni az én-időt, megtanulunk békével együtt élni önmagunkkal, megtanuljuk irányítani a testünket, a tudatunkat, értékelni a csendet és a nyugalmat, megtanulunk befelé figyelni. Majd közben az élet minden területén megtanuljuk érzékelni, megfigyelni magunkat, a reakcióinkat. Megismerve és tiszteletben tartva a határaink, összeáll egy kép önmagunkról és egyre magabiztosabbak leszünk a környezetünkkel is. Ismerve a határokat, már tudunk nemet mondani, amikor úgy érezzük erre van szükség.
Majd észrevesszük, hogy egyre többször és jobban vágyunk erre az én-időre, önmagunk megtapasztalására, arra az egységre, amelyben biztonságban érezzük magunkat. A határaink megismerése, ezek átlépése erőt és önbizalmat ad, elkezdjük szeretni és elfogadni a testünk minden reakcióját, és az önmagunk jógával történő megtapasztalása által mivel megértjük, megismerjük és megszeretjük a testünk, egyszer csak végtelen hálával tölt el a jógával töltött út, amely megérkezés Önmagunkhoz.
Csáti-Ersók Marietta
jógaoktató
Fotó: Freepik
