Tizenötéves sportrekreációs és jógaoktatói múlttal, gyakorlattal rendelkezve a jóga általam elképzelt előnyei az élsportban:
A sportolók a különböző sportágak szerint (pl. kézilabda, úszás, atlétika) egy bizonyos mozgásformát használnak, melynek következtében a test adott sporthoz használt izmai funkcionálisan, fokozott igénybevételnek vannak kitéve. Sok sportoló küzd ismétlődő stressz okozta sérülésekkel vagy túledzés miatt bekövetkező problémákkal.
Sokszor hallani nehéz edzések után a sportolóktól, hogy a nyújtás az, amin időt spórolok, majd megcsinálom, amúgy is unalmas…
Valljuk be őszintén, sokszor egy-két mozdulattal elintézzük, vagyis elhanyagoljuk az egyébként elengedhetetlen nyújtást… aminek tudjuk, hogy következményei vannak. Valamiért mindig inkább „tüzet oltunk”, mint megelőzzük a bajt.
Jó hír, hogy a jógapózok egyáltalán nem unalmasak! Élvezetes, kihívásokkal teli testhelyzetek kialakításával, változatosan nyújtanak! A sportágspecifikusan használt és igénybevett izmokat, az ezekre az izmokra ható jógapózok, ászanák nyújtó és feszültségmentesítő hatása, erősíti és fejleszti, regenerálja, ami segít a merevségek megszüntetésében, a sérülések elkerülésében. A jóga ászanái, alkalmazott testhelyzetei például az edzés utolsó harmadában változatosan, felszabadító levezetésként használhatóak.
Az erő, egyensúly, ellenállóképesség fejlesztése a pózok által, a jóga statikus és dinamikus rendszerének segítségével, kiválóan használható a törzsizmok, mélyizmok erősítésében, a stabilabb testtartás, a hatékonyabb mozgás és a jobb erőátvitel kialakításában.
A jóga rendszerének szerves része a pránájáma, a légzéstechnikák alkalmazása. A légzés tudatos használata segít a test erejének fokozásában és megtartásában. A jóga tudománya szerint, az ászanák gyakorlásával összhangban, a légzésszinkron használatával megszüntethetők a testben lévő elzáródások, elakadások, teret adva az energia akadály nélküli áramlásának.
Minden élsportoló tisztában van vele, hogy az adott spotágnak megfelelően végzett helyes légzéstechnika hozzátartozik a mozgás hatékonyságának növeléséhez, fokozza a teljesítményt, fókuszálttá tesz! A jógában használt légzéstechnikák elsajátítása lehetővé teszi a légzés tudatos szabályozását és alkalmazását az adott sportágnak megfelelően, segíti a tüdőkapacitás növelését és a hatékonyabb oxigénfelhasználást, csökkenti a fáradtságot, segít a regenerálódásban, ami fontos szempont egy sportoló életében.
Végül, de nem utolsósorban meg kell említenünk a fókuszt és a mentális állóképességet, ami a versenysportban legalább olyan fontos, mint a fizikai teljesítmény. Mint tudjuk, a fizikai teljesítmény összefügg a mentális, érzelmi stabilitással, ami elengedhetetlen a siker elérésében. Egy verseny eredményét elmozdíthatja a sportoló mentális állapota, amelyet, tegyük a kezünket a szívünkre, kevés kézzel fogható eszközzel tudunk befolyásolni. A jóga hihetetlenül komplex rendszerében fellelhető meditációs technikák kiválóan használhatóak ezen a téren is! A meditációs és légzéstechnikák javítják a mentális állapotot, segítenek a fókusz és koncentráció megtartásában. Az óriási stresszel járó versenyhelyzetekben, ahol nagy a nyomás, a jóga által elérhető és elsajátított technikák kiválóan alkalmazhatóak a stressz kezelésére!
Lehet elfogultsággal vádolni, de soha nem győzöm hangsúlyozni, hogy adott egy ősi módszer, ami kipróbált, megfigyelt és zseniálisan összerakott, komplett rendszerként a rendelkezésünkre áll. A jóga módszere támaszként szolgálhat minden olyan problémára, legyen az fizikai vagy szellemi, amely a mai élsporttal együtt jár. A jógát csak fel kell fedeznünk és használnunk a versenysportban is!
A cikk a Life&Style magazin 2024. évi téli számában jelent meg
Szerző: Csáti-Ersók Marietta
