Az egyik ok, hogy az ünnepek lecsengésével megnő a szabadidő mennyisége, amit a hideg, ködös, korán sötétedős januári időszakban jó ötlet edzéssel eltölteni. Másrészt sokan érzik úgy, hogy a karácsonyi-szilveszteri „bűnözést”, vagyis a korlátlan étel- és italfogyasztást muszáj valamivel kompenzálniuk. Az év végén felszedett kilókat le kell dolgozniuk némi testmozgással. Persze itt van a harmadik indok is, az újévi fogadalom, ami nem ritkán a „jövőre többet sportolok” mondatban testesül meg, és a mínuszok idejére kellemes gondolatnak tűnik miközben az álomalakról fantáziálunk.
A tapasztalat egyébként azt mutatja, hogy az edzőtermek forgalomnövekedése csak átmeneti állapot: a kezdeti lelkesedés ugyanis rendszerint hamar elszáll ahogyan a kezdeti fogadalmak is. A karácsonyi zabálásért elég vezekelni néhány alkalommal(többség így gondolja), és az újévi fogadkozók is lassan lemorzsolódnak – így tavasszal ismét csak a törzsvendégekkel vannak a termek tele.
A toplistát az életkörülmények megváltoztatására, valamint a fogyókúrára, egészségesebb táplálkozásra vonatkozó fogadalmak vezetik – utóbbi nem meglepő módon főleg a hölgyekre jellemző!
Ha már céloknál tartunk, célszerű leírni az alábbiakra a választ:
- Mi a legnagyobb célom (céljaim) 2019-re?
- Mi az amit ki fogok próbálni, ahová el fogok menni (amit kihúzol a bakancslistádról)?
- Min fogsz változtatni, miről fogsz leszokni (mit fogsz új szokással helyettesíteni)?
- Mire fordítasz több időt?
- Ki az a 3-5 ember, akivel több időt szeretnél eltölteni?
Sok ember év elején kezd valami új, és csodákat ígérő diétába, vagy vesz valami táplálékkiegészítőt amitől várja a beígért hatást, rendszerint heti 3-5 kg mínuszt...
Ha már Te is estél ebbe a hibába, akkor tudod jól miről beszélek.
Nem késő most sem nekiállni mozogni, és elkezdeni kialakítani egy új, akár élethosszig tartó életmódot, ami lehetőséget ad a jójó effektus elkerülésére, és a testsúly optimalizálásra.
Ha elkezded idén a mozgást, jövőre már mást fogadhatsz meg, hiszen a sport már része lesz az életednek! :)
Az SFG kettlebell rendszer amit oktatok, úgy lett megalkotva, hogy a tanulás folyamata során fokozatosan növeljük az edzések intenzitását, így mindig felkészít a következő lépcsőfokra. Az is tökéletesen el tudja sajátítani a módszert, aki az átlagnál alacsonyabb állóképességgel kezdi el. A terhelést fokozatosan növeljük.
Ha kedvet kaptál és kialakítanál egy jó szokást, keress bátran!
üdv,
István
