Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre

2025-ös fitness trendek

2025. február 10. 11:45
2025 elejére fordulva sokan új lendülettel vágnak bele az edzésbe, és próbálnak kitartani az újévi fogadalmaik mellett. Pribék István, kettlebell és funkcionális edző segít eligazodni a fitnesz világában, és bemutatja az idei év legizgalmasabb trendjeit.

Biohacking és optimalizált egészség

A Covid óta az emberek egészségtudatosabbak szerte a világon. A biohacker a saját biológiáját „hekkeli” meg, hogy az jobban funkcionáljon. Ez magában foglalja az életmód és a táplálkozás fejlesztését, az energiaszint növelését.

Viselhető biomonitorok, technológia alapú fitness

Mivel minden ember teste más és más, 2025-ben a személyre szabott edzésprogramok még nagyobb hangsúlyt kapnak. A testalkat, az életkor, az egészségi állapot és a fitness célok alapján készített edzéstervek sokkal hatékonyabbak, egyedi megközelítésre van tehát szükség. Legyen az okosóra, vagy egy mellkaspánt.

Idősebb korosztály edzése(longevity)

A longevity, vagyis a hosszú élet tudománya a biológia, a genetika, az orvostudomány egyes elemeit ötvözi. Központi kérdése az, hogy miként lehet meghosszabbítani az emberi életet, mindemellett fenntartani az egészséget és a jóllétet. Ez egyre népszerűbb lesz itthon is! Ilyen módszer például a KAATSU edzés.

Mesterséges intelligenciával személyre szabott termékek

A mesterséges intelligencia személyre szabott táplálkozási ajánlásokat tud adni az egyén céljai, aktivitási szintjei és egyéb tényezők alapján. Tanácsot ad abban is, hogy az adott cél eléréséhez milyen táplálékkiegészítőket kell beilleszteni az étrendbe, és melyik konkrét termékek összetétele felel meg leginkább az egyén szükségletének.

Funkcionális edzés, fókuszban a mindennapi mozgás

Akkor edzünk funkcionálisan, ha nem egy-egy izomcsoport izolációjára, hanem az egész testünk fejlesztésére törekszünk. Olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyben a testrészek a természetes mozgásukhoz hasonlóan vesznek részt. A stabilitásunkat és az egyensúlyunkat is tudjuk javítani, így a mindennapi életünk mozgásformáit is könnyebben  kivitelezhetjük. A funkcionális edzés zászlóshajója a kettlebell edzés.

Mikrobiom

Szoktak úgy is hivatkozni a humán mikrobiomra, mint a második immunrendszerre. A születés módja, az anya életvitele, táplálkozása, a természetes úton való születés és az anyatejjel való táplálás az egyik sarokköve annak, hogy egészséges és megfelelő diverzitású bélflóránk alakuljon ki. A gyermekeknek hároméves korára alakul ki a felnőttekre is jellemző komplex mikrobiomja. Felnőtt korban is muszáj táplálnunk!

Alvás optimalizálás és regeneráció

Az edzés utáni regeneráció fontosságát egyre többen felismerik, és 2025-ben még nagyobb hangsúlyt kap a pihenés és a regeneráció szerepe. A különböző regenerációs technikák, mint például a masszázs, a nyújtás, a szivacshenger használata és a jó minőségű alvás, mind hozzájárulnak a teljesítmény javításához és a sérülések megelőzéséhez. Egyre többen építik be ezeket a hétköznapokba.

Játékosított edzés

A gamifikáció – vagy más néven játékosítás – a játékok és játékelemek alkalmazását jelenti az élet játékon kívüli területein, célja pedig, hogy az ott zajló folyamatokat érdekesebbé és eredményesebbé tegye. Így könnyebb és motiválóbb lesz az edzés.

Stressz csökkentés, mentális egészség

Ez kulcskérdés lesz, hiszen mindenkinek az életében jelen van a stressz. Légzőgyakorlatok gyakorlása és a következő pontban tárgyalt hideg/meleg alkalmazása is sokat segíthet.

 Hideg és melegterápia

A szaunázás és a hideg fürdő lehetnek azok az elemek, amelyek jelentősen hozzájárulnak a gyógyuláshoz, az egészség fenntartásához. A rendszeresen szaunázóknál ritkább a magas vérnyomás, a hidegterápia serkenti az immunrendszer működését, gyulladáscsökkentő és ráadásként a fogyást is elősegítheti. Lényeg a fokozatosság, csatlakozz és tanuld meg a módszert a Balatoni Jegesmedvékkel!

10+1. Mesterséges Intelligencia (AI) bevonása edzéstervezésbe

A mesterséges intelligencia napjaink digitális forradalmának központi eleme, ami számos ponton a mindennapi életünk része lett. Rengeteg applikáció áll már rendelkezésre, hogy kipróbáljuk. Ha részletesen személyre szabjuk, időt szánva rá, sikeresen is működhet.

Szerző: Pribék István

vehir.hu
további cikkek
Egy jó vezető nem parancsol, hanem utat mutat és példát állít Life&Style Egy jó vezető nem parancsol, hanem utat mutat és példát állít Ficsor Karolina Diána rendőr alezredes életútja tökéletes példája annak, amikor a hivatás és a személyiség összhangba kerül. Beszélgetéseink során egyértelművé vált, hogy számára ez a pálya nem csupán munka, hanem valódi hivatás.  2025. március 18. 21:24 ,,A művészet mélyebb ismerete gazdagítja a befogadói élményt” – interjú Sárvári Zitával Life&Style ,,A művészet mélyebb ismerete gazdagítja a befogadói élményt” – interjú Sárvári Zitával Sárvári Zita a budapesti Heart and Cherry galéria alapítója. A galéria eredeti küldetése, hogy exkluzív, limitált kiadású műalkotásokon – szitanyomatokon vagy litográfiákon – keresztül elérhetővé tegye a kortárs magyar képzőművészetet a szélesebb közönség számára. 2020-as alapítása óta tovább bővült tevékenysége, fiatal művészek felkarolásával és szakmai képviseletével is foglalkozik. 2025. január 29. 15:01 Veszprém aranyművese Szokolai László Veszprém aranyművese Három évtizeddel ezelőtt kezdődött a páratlan sikertörténet, amikor is Szokolai László személyében egy rendkívül elhivatott, hatalmas tudásszomjú, növendékeit kivételes pedagógiai érzékkel „terelgető” úszóedző érkezett a királynék városába. A szorgalom, a kitartás és a munkába vetett hit pedig – akárcsak a népmesékben – elnyerte méltó jutalmát. Számtalan siker után ugyanis az idei párizsi olimpián a nyíltvízi versenyben mindkét tanítványa – Rasovszky Kristóf arany-, Betlehem Dávid pedig bronzéremmel a nyakában – dobogóra állhatott. Sárkány Zalán pedig december közepén hazai medencében ünnepelhetett világbajnoki címet. 2024. december 23. 22:48 Koska Hedvig: Az állatvédelem valójában az embervédelemről is szól Life&Style Koska Hedvig: Az állatvédelem valójában az embervédelemről is szól Dr. Koska Hedvignek szívügye az állatvédelem, hogy minél több gyermekhez eljuttassa az állatokkal való helyes bánásmód lényegét, mindezt változatos, kreatív tartalmak segítségével. Azzal, hogy a gyermekeket edukálja, a szülőknek és a pedagógusoknak egyaránt utat mutat. Hedvig állatorvos, az Igazságügyi Minisztérium szakmai vezetője, az Állatvédelmi Oktatásért Alapítvány elnöke. Úgy véli, a felelős állattartás tudatosítása nem csupán az állatokról szól, hiszen sajnos a gyermekkori állatbántalmazóból később emberbántalmazó lehet. Hedvig, az Állatvédelmi Témahét megálmodója úgy véli, ideje tisztázni azt a tévhitet, hogy az állatvédelem-pedagógia azt jelenti, miszerint bejön egy kutya az iskolába, akit meg lehet simogatni. Szóba jött, miért van szükség az oktatásban az állatvédelem ismereteire, és miért fontos, hogy már gyermekkorban elsajátítsák a tudnivalókat… 2025. január 13. 21:55

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.