2019. november 15. // Albert, Lipót névnap

Az 5 legjobb egészségtudatos ajándék

2018. december 10. 12:00
Mit vegyünk karácsonyra? Sokszor felmerül ez a kérdés mindenkiben manapság. Milyen ajándéknak örülnének szeretteink? Mi lenne az ami hasznos, és nem kerül a fiók/szekrény mélyére 1-2 hét után? Milyen eszköz javíthat a közérzetünkön, és fizikai állapotunkon? Összeszedtem néhány hasznos tippet, amivel hosszú távon is megőrizhető az egészség.

1. SMR henger

Az egyik leghasznosabb eszköz szerintem, helyesen használva.
Segít a merev izmok ellazításában, hát és derékpanaszoknál, vagy akár narancsbőrnél is.
Izomláz esetén vagy edzés előtt is használható, hiszen segíti a folyadékok(vér, nyirok) áramlását.
Kerüljük a túl bütykös hengerek vásárlását, mivel a nagy fájdalom miatt pont az ellazulás lesz lehetetlen.
Hengerezésnél nem a minél nagyobb fájdalom a cél!

Sokféle verzió létezik, ha lehet próbáljuk ki vétel előtt.
Első hengernek inkább egy puhább típust válasszunk.

Mire való a henger?
Írtam már róla.

2. Fitball

Éveken át ültem fitballon, így tudom, ideális az irodai szék fokozatos leváltására, vagy akár edzésre otthon.
Mivel instabil felület, több izmot vesz igénybe a használata mint egy sima székben ülés.
Fontos, fitballon is lehet görbe háttal ülni!

Figyelj oda a testtartásra!

3. Kettlebell

Szerintem már senkinek nem kell az eszközt bemutatni.
Fontos, használata szakszerű ismeretet igényel, kezdőknek nem ajánlom sérülésveszély miatt!

Az egyik legjobb eszköz az ülőmunkát végzőknek a törzsizmok megedzésére!
Leggyakoribb visszajelzés pár hét használat után, a hát és derékpanaszok megszűnése.

Olvass bele a tanítványaim tapasztalataiba!

Ha esetleg nincs benne tapasztalatod, ajánlom mellé a 10-es pontot.
Hogy miért jó a vasgolyó? Írtam már erről is.

4. Miniband

Pont az egyszerűsége miatt nagyszerű.
Bárhova magammal tudom vinni és használni.
Egyaránt lehet alsó és felsőtestet erősíteni vele.

5. Haskerék

Ez megint egy nagyon egyszerű eszköz, nem is túl drága.
Nem kezdőknek való ez sem, szükséges "némi" törzserő hozzá.
Itt is felhívnám a figyelmet a helyes használatra. Lógó derékkal több kárt okozunk mint hasznot!
Az edzőteremben is szinte csak helytelen használatot láttam eddig.

Még koránt sincs vége! Olvasd el a további ajándéktippeket a veszpremunk.hu-n!

vehir.hu

További cikkek

Meddig tartanak ki az újévi fogadalmak?
Meddig tartanak ki az újévi fogadalmak?
Lassan január végéhez érünk, eltelt egy hónap az évből... Vajon kitartanak még a fogadalmak??
Hogyan éljük túl a karácsonyt?
Hogyan éljük túl a karácsonyt?
Nem túlzás kijelenteni, hogy Magyarországon a karácsony és a szilveszter az év étkezési csúcspontját is jelenti. Halászlé, töltött káposzta, bejgli, zserbó... Az biztos, hogy sokan vannak, akik túl sokat esznek ilyenkor, nem tudják megállni, hogy ne kóstoljanak bele mindenbe. Hogyan érdemes okosan, egészségesebben étkezni az ünnepek alatt?
Kell-e nekünk az izomláz?
Kell-e nekünk az izomláz?
Szerinted is kell az izomláz a hatékony edzéshez? Az, hogy mi okozza az izomlázat, és van-e az izomláz és az edzés hatékonysága között kapcsolat, tanulmányok bizonyítják, és cáfolják. Mindegyikre találhatunk kutatást.
Fogadalmakkal nem kell szilveszterig várni
Fogadalmakkal nem kell szilveszterig várni
Közeledik 2018-as év vége. Mindenhol elkezdődtek a karácsonyi vásárok, Black Friday, stb. Állítólag az edzőtermeknek kifejezetten jól megy januárban. Annak, hogy ebben az időszakban az átlagosnál több vendéggel számolhatnak, alapvetően három oka van.
Te érezted már a flow-élményt mozgás közben?
Te érezted már a flow-élményt mozgás közben?
Mit gondolsz, ha nem azért sportolnál, hogy lefogyj, hanem azért mert nem bírsz egy napot sem kihagyni a kedvenc mozgásformád végzése nélkül, abbahagynád? Válaszolok helyetted: NEM hagynád abba! Ez a kulcsa az egésznek.
2019. november 15. // Albert, Lipót névnap