1. SMR henger
Az egyik leghasznosabb eszköz szerintem, helyesen használva.
Segít a merev izmok ellazításában, hát és derékpanaszoknál, vagy akár narancsbőrnél is.
Izomláz esetén vagy edzés előtt is használható, hiszen segíti a folyadékok(vér, nyirok) áramlását.
Kerüljük a túl bütykös hengerek vásárlását, mivel a nagy fájdalom miatt pont az ellazulás lesz lehetetlen.
Hengerezésnél nem a minél nagyobb fájdalom a cél!
Sokféle verzió létezik, ha lehet próbáljuk ki vétel előtt.
Első hengernek inkább egy puhább típust válasszunk.
Mire való a henger?
Írtam már róla.
2. Fitball
Éveken át ültem fitballon, így tudom, ideális az irodai szék fokozatos leváltására, vagy akár edzésre otthon.
Mivel instabil felület, több izmot vesz igénybe a használata mint egy sima székben ülés.
Fontos, fitballon is lehet görbe háttal ülni!
Figyelj oda a testtartásra!
3. Kettlebell
Szerintem már senkinek nem kell az eszközt bemutatni.
Fontos, használata szakszerű ismeretet igényel, kezdőknek nem ajánlom sérülésveszély miatt!
Az egyik legjobb eszköz az ülőmunkát végzőknek a törzsizmok megedzésére!
Leggyakoribb visszajelzés pár hét használat után, a hát és derékpanaszok megszűnése.
Olvass bele a tanítványaim tapasztalataiba!
Ha esetleg nincs benne tapasztalatod, ajánlom mellé a 10-es pontot.
Hogy miért jó a vasgolyó? Írtam már erről is.
4. Miniband
Pont az egyszerűsége miatt nagyszerű.
Bárhova magammal tudom vinni és használni.
Egyaránt lehet alsó és felsőtestet erősíteni vele.
5. Haskerék
Ez megint egy nagyon egyszerű eszköz, nem is túl drága.
Nem kezdőknek való ez sem, szükséges "némi" törzserő hozzá.
Itt is felhívnám a figyelmet a helyes használatra. Lógó derékkal több kárt okozunk mint hasznot!
Az edzőteremben is szinte csak helytelen használatot láttam eddig.
Még koránt sincs vége! Olvasd el a további ajándéktippeket a veszpremunk.hu-n!
