Nem kell profi sportolónak lenni ahhoz, hogy aktívabbá váljunk. Lehet, hogy valakinek egy tempós séta, másnak a jóga, a tánc, a kerékpározás vagy éppen egy közösségi edzés jelenti azt a mozgást, amelyet örömmel illeszt be a mindennapjaiba. A lényeg, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, amelyhez szívesen visszatérünk.
Bár az Európai Sporthét hivatalosan csak szeptember 23-án kezdődik, a mozgással nem érdemes addig várni. Egész szeptemberben országszerte számos ingyenes vagy kedvezményes sportprogram, nyílt edzés és kipróbálható mozgásforma várja az érdeklődőket.
Több mint 500 program egyetlen térképen
A Nemzeti Diák-, Hallgatói és Szabadidősport Szövetség (NDHSZ) által koordinált Európai Sporthét szeptember 23–30. között immár 11. alkalommal ösztönzi mozgásra Magyarországot. A #BeActive azonban nem csupán egyetlen hétről szól: az egész szeptember jó alkalom arra, hogy új mozgásformákat próbáljunk ki, és megtaláljuk azt, amely hosszú távon is beilleszthető az életünkbe.
Ebben segít a folyamatosan bővülő #BeActive Mozgástérkép, amelyen helyszín, időpont, korosztály és mozgásforma alapján is kereshetünk a csatlakozó programok között. A kínálat már most is több mint 500 mozgási lehetőséget tartalmaz, a választék pedig folyamatosan bővül.
A térkép célja, hogy a sportolni vágyóknak ne kelljen hosszasan keresgélniük: néhány kattintással megtalálhassák a közelükben elérhető, számukra megfelelő programot.
És nemcsak a résztvevőket várják. Sportegyesületek, edzők, települések, intézmények és helyi közösségek is csatlakozhatnak: aki szeptemberben ingyenes vagy kedvezményes mozgásprogramot szervez, még most is feltöltheti eseményét a Mozgástérképre.
Nem kell sportosnak lenned – csak kezdd el!
A programkínálat sokszínűsége jól mutatja, hogy a #BeActive minden korosztályt és élethelyzetet megszólíthat.
Magyaralmáson például szépkorúak tornájához lehet csatlakozni, míg a budapesti Szent János Centrumkórház dolgozóit munkahelyi jóga mozgatja meg. Debrecenben szülők számára is szerveznek edzést, Dabason pedig a szenior örömtánctól a tchoukballig többféle mozgásforma közül választhatnak az érdeklődők.
A Mozgástérképen olyan, könnyen elkezdhető mozgásformákkal is találkozhatunk, mint a nordic walking vagy a tai chi, de azok is találhatnak maguknak programot, akik valami újat próbálnának ki, például a pickleballt.
A sokféle lehetőségnek fontos üzenete van, hogy nem az számít, hogy mennyire vagyunk sportosak, hanem az, hogy megtaláljuk-e azt a mozgást, amit szívesen végzünk.
A cél: heti 150 perc mozgás
Az ajánlások szerint egészségünk védelmében érdemes hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást végezni, amelyet legalább heti két alkalommal izomerősítő mozgással is célszerű kiegészíteni.
Magyarországon azonban még sokan nem érik el ezt a szintet: a KSH legfrissebb felmérése szerint mindössze minden ötödik ember teljesíti az egészségvédelem szempontjából ajánlott mennyiséget.
A 150 perc ugyanakkor nem feltétlenül jelent hosszú, kimerítő edzéseket. Öt félórás alkalom, egy tempós séta, kerékpározás, tánc, jóga vagy egy közösségi sportprogram ugyanúgy része lehet a heti aktivitásnak.
A legfontosabb tehát nem az, hogy egyszerre mennyit teljesítünk, hanem hogy rendszeresen mozogjunk.
#BeActive Night: mozgás és közösségi élmény szeptember 26-án
Az Európai Sporthét egyik kiemelt magyarországi eseménye idén is a #BeActive Night, amelyet szeptember 26-án rendeznek meg. A központi helyszín ezúttal Veszprém, a Pannon Egyetem lesz.
Az ingyenes esti program számos kipróbálható mozgásformával és közösségi élménnyel várja a résztvevőket. A rendezvény azt is megmutatja, hogy a sport nem feltétlenül verseny vagy teljesítménykényszer: lehet kikapcsolódás, találkozás, közös élmény és egyszerűen jó szórakozás is.
A #BeActive Night egyben kapcsolódik az Európa Sportrégiója 2026 programsorozatához is.
