2020. február 21. // Eleonóra névnap

ÜLŐMUNKA AZ ÚJ „DOHÁNYZÁS” - MERÉNYLET A GERINC ELLEN!

2018. október 9. 12:00
Ahogy ígértem, folytatjuk a modern életmódunk okozta problémák kifejtését.

Az ülő életmódnak köszönhetően az évek alatt rossz testtartás alakul ki.
A vállak előreesnek, a gerinc fiziológiás görbületeinek egyensúlya megbomlik.
A derékfájás a fejlett ipari országokban, és hazánkban is a keresőképtelenség második leggyakoribb oka!

A civilizált életmód, a szék, merénylet a gerinc ellen!
Azt szokták mondani, az ülőmunka az új „dohányzás”.

Úgy tartják, kétféle ember van: akinek fáj a dereka, és akinek fájni fog.
Fájó derékkal, háttal, nem tudjuk úgy élvezni az életet, ahogy szeretnénk.

A szenvedés csökkenti a munkakedvet, a hatékonyságot.
A hátfájás akadályoz a mozgásban, sportban, és beszűkíti az életet.

Nem rég jelent meg egy kutatás, amin megakadt a szemem a riasztó adatok miatt:

Statisztikai adatok szerint tíz év alatt megnégyszereződött Magyarországon a gerincbetegek száma.
Amíg tíz éve tízezer felnőtt lakosra 665 gerincbeteg jutott, addig 2017-ben már 2 618 esetet regisztrált a Központi Statisztikai Hivatal.
A hazai munkaképes lakosság 45 százaléka szenved gerincfájdalomtól.
A nyaki gerincfájdalom előfordulásának az irodában ülők 30-50 százalékánál fordul elő, a derékfájdalom 60–80 százalékuknál.
Nyugodtan mondhatjuk, hogy a derékfájás lett az új népbetegség.

Mit mondanak a kutatás adatai?

  • 10 megkérdezettből 4 él állandó derékfájdalommal
  • 70%-uknak a „kipihenés” az első számú ötlete a fájdalomra
  • ennek ellenére ahelyett, hogy sportolnánk, inkább megtanulunk együtt élni a fájdalommal
  • nem engedhetjük meg maguknak a betegszabadság „luxusát”

Forrás: http://bdpst24.hu/2018/09/26/megmondjuk-mi-faj-a-magyaroknak-es-hogy-mitol-felnek-a-legjobban/

Egyre gyakrabban fáj a hátad a hétköznapi tevékenységek során?

A munkából nem tudunk kivonulni, ezért csupán napi pár perc figyelmet kér a hátad, hogy jól szolgáljon egész életedben.

Mielőtt orvoshoz fordulnál, célszerű kipróbálni a különböző nyújtó és erősítő gyakorlatokat, amelyek a hátad más és más részeit mozgatják át.
Lehet, hogy már napokon belül jelentkezik a javulás.
Ezek a gyakorlatok nem helyettesítik az orvosi diagnózist, de megoldást jelenthetnek az elhúzódó fájdalomra.
Nem kell órákat tornáznod , elég, ha naponta egyszer elvégzed a gyakorlatsort.
A valódi megoldás nem a tünetekre, hanem az okokra hat, azokat szünteti meg végleg -> a gyenge törzs izmokat aktiváljuk újra!

Következő posztban pár egyszerű, otthon is elvégezhető erősítő/mobilizáló gyakorlattal folytatom!

üdv,
István

http://kettlebellveszprem.hu/

vehir.hu

További cikkek

Meddig tartanak ki az újévi fogadalmak?
Meddig tartanak ki az újévi fogadalmak?
Lassan január végéhez érünk, eltelt egy hónap az évből... Vajon kitartanak még a fogadalmak??
Hogyan éljük túl a karácsonyt?
Hogyan éljük túl a karácsonyt?
Nem túlzás kijelenteni, hogy Magyarországon a karácsony és a szilveszter az év étkezési csúcspontját is jelenti. Halászlé, töltött káposzta, bejgli, zserbó... Az biztos, hogy sokan vannak, akik túl sokat esznek ilyenkor, nem tudják megállni, hogy ne kóstoljanak bele mindenbe. Hogyan érdemes okosan, egészségesebben étkezni az ünnepek alatt?
Az 5 legjobb egészségtudatos ajándék
Az 5 legjobb egészségtudatos ajándék
Mit vegyünk karácsonyra? Sokszor felmerül ez a kérdés mindenkiben manapság. Milyen ajándéknak örülnének szeretteink? Mi lenne az ami hasznos, és nem kerül a fiók/szekrény mélyére 1-2 hét után? Milyen eszköz javíthat a közérzetünkön, és fizikai állapotunkon? Összeszedtem néhány hasznos tippet, amivel hosszú távon is megőrizhető az egészség.
Kell-e nekünk az izomláz?
Kell-e nekünk az izomláz?
Szerinted is kell az izomláz a hatékony edzéshez? Az, hogy mi okozza az izomlázat, és van-e az izomláz és az edzés hatékonysága között kapcsolat, tanulmányok bizonyítják, és cáfolják. Mindegyikre találhatunk kutatást.
Fogadalmakkal nem kell szilveszterig várni
Fogadalmakkal nem kell szilveszterig várni
Közeledik 2018-as év vége. Mindenhol elkezdődtek a karácsonyi vásárok, Black Friday, stb. Állítólag az edzőtermeknek kifejezetten jól megy januárban. Annak, hogy ebben az időszakban az átlagosnál több vendéggel számolhatnak, alapvetően három oka van.
2020. február 21. // Eleonóra névnap