Ugrás a kezdőoldalra Ugrás a tartalomhoz Ugrás a menüre

Hogyan éljük túl a karácsonyt?

2018. december 18. 3:00
Nem túlzás kijelenteni, hogy Magyarországon a karácsony és a szilveszter az év étkezési csúcspontját is jelenti. Halászlé, töltött káposzta, bejgli, zserbó... Az biztos, hogy sokan vannak, akik túl sokat esznek ilyenkor, nem tudják megállni, hogy ne kóstoljanak bele mindenbe. Hogyan érdemes okosan, egészségesebben étkezni az ünnepek alatt?

A karácsony a diétázók legnagyobb mumusa, hiszen hiába a számtalan fantasztikus fogyókúrás tipp a különböző életmód magazinok hasábjain, egyik sem szokott beválni, amikor ott ülünk a terített asztalnál.

Az év végén a permanens diétázók két legnagyobb mumusa a karácsony és a szilveszter, és a kettő közötti hét nap.
Ez az egy hét a rémálmok legfőbb okozója, hiszen karácsonykor egyszerűen muszáj zabálni...

Arra, hogy hogyan éljük túl a karácsonyt, létezik számtalan jó tanács, ezek általában működnek is, ha az ember tartja őket, csak éppen a terített asztalnál nem ezek jutnak eszünkbe.
Lehetne arról beszélni, hogy hogyan együk le az ünnepi asztalról a fehérjében gazdag ételeket, és vigyázzunk a sütikkel - de hát ezeket mindenki tudja, olvasta is ezerszer, mégsem működik.
Az ember általában úgy van beállítva, hogy legalább karácsonykor szeret rendesen beenni mindenből, amit elé tesznek.

5 tipp az egészségesebb ünnepekért

1. Ne együnk csak azért, mert előttünk van az étel!
Figyeljük a testünk jelzéseit, ha már csak a szemünk kívánja, jobb, ha távolabb ülünk az asztaltól!
Az agynak legalább 15-20 percre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a jóllakottság érzését, tehát ha várunk egy kicsit, lehet, hogy már nem is érezzük az evési vágyat.

2. Mértékletesség
Ha már mindenképpen meg akarunk mindent kóstolni, kis adagokat szedjünk inkább a tányérunkra.
Kóstolgassunk apró adagokat. Ne zabáljunk, figyeljünk oda az ízekre, lassan együnk!

szedj még egy kicsit!szedj még egy kicsit!

3. Böjtölés
A másik igen jó megoldás lehet a böjt, átmeneti böjt beiktatása. Manapság nagyon divatos "trend", bár minden vallásban megtaláljuk egészen a kezdetektől.
Én minden nap alkalmazom, nem kell csak az ünnephez kötni.
Ha mást nem nézünk, egy étkezés elhagyása is olyan kalória mínuszt okoz, amivel nagyon jól ellesz a szervezetünk, amíg az ünnepi szezon véget ér. A böjt kedvező hormonális változásairól, a böjtöt követő hatékonyabb tápanyag-felhasználásról már nem is beszélve. Böjtölés alatt időt hagyunk a testünk regenerálódására, és nem terheljük az emésztő rendszerünket. A 3 óránkénti evés tévhite már régen megdőlt!
A karácsonyi időszak utáni böjtnek pedig megvan az az előnye is, hogy hagy egy kis időt regenerálódni, a nem kicsit leharcolt emésztőrendszerünknek.
Az egyetlen baj a szokatlansága: aki sosem próbálta, nem biztos, hogy bele mer vágni (aki meg próbálta, annak fölösleges magyarázni a hatékonyságát).
Ha érdekel keress rá: 16/8 átmeneti böjt, vagy intermittent fasting.

4. Víz fogyasztás
Amúgy is a lakosság nagy része kevés folyadékot fogyaszt, de evés előtt segíthet az emésztésben, és talán kevesebbet is eszünk ha elég vizet fogyasztunk.
Figyelj oda erre is!
Kerüld a cukros üdítőket, minek bevinni ezzel is kalóriákat?

5. Sétálj a szeretteiddel
Teli pocakkal nagyon kényelmetlen az intenzív mozgás, és valójában a test sem tud maximálisan az edzésre koncentrálni. Amit tehetsz, az az, hogy egy jó nagy sétát teszel a friss levegőn!
Nemcsak a közérzeted lesz jobb, de az emésztésed is beindul.
Időnként szabaduljunk ki a négy fal közül, és sétáljunk, mozogjunk a hidegben, a természetben.
Ez egy remek közös program a családdal, telefon nyomkodás nélkül, beszélgetéssel.
Nemcsak felfrissít, de egészségesebbé is tesz, kalóriát égetünk. Menjetek ki hógolyózni, szánkózni ha az idő engedi.
Szerintem egy laza 20 perces saját testsúlyos edzés bárhol megoldható az ünnepi időszakban.

Még 5 tipp a Veszpremunk.hu-n!

Ami a tested átalakítását illeti, ebben tudok segíteni, 2011-től foglalkozok edzésekkel.
Januárban is indulnak kettlebell kezdőcsoportok, örömmel segítek az elindulásban!

Legyen a mozgásról, vagy egy egészségesebb életmód kialakításáról szó, ne félj belevágni!

Kellemes Ünnepeket kívánok!
István

www.kettlebellveszprem.hu

vehir
vehir
vehir
vehir.hu
további cikkek
athletic-man-doing-exercise-with-crossfit-kettlebel
athletic-man-doing-exercise-with-crossfit-kettlebel
athletic-man-doing-exercise-with-crossfit-kettlebel
2025-ös fitness trendek 2025 elejére fordulva sokan új lendülettel vágnak bele az edzésbe, és próbálnak kitartani az újévi fogadalmaik mellett. Pribék István, kettlebell és funkcionális edző segít eligazodni a fitnesz világában, és bemutatja az idei év legizgalmasabb trendjeit. 2025. február 10. 11:45
441492506_862836278986430_5788153253966927152_n
441492506_862836278986430_5788153253966927152_n
441492506_862836278986430_5788153253966927152_n
A testet és a pszichét is edzik Pribék István tréningjei A testet edzi, a pszichét megnyutatja az az edzésforma, amit Pribék István, veszprémi személyi edző kínál, ráadásul mostantól új helyszínen, az Ibolya utcai Énidő életmód- és sportközpontban. 2024. május 11. 7:26
pumi
pumi
pumi
A Balatoni Jegesmedvék csapata jótékonykodott a PUMI részére A Balatoni Jegesmedvék jótékonysági hidegmerüléséből befolyt adományt szerda délután adták át a PUMI Veszprémi Állatvédelmi Kompetencia Központ számára. 2024. április 10. 20:07
436354154_843292220940836_2016904080926340474_n
436354154_843292220940836_2016904080926340474_n
436354154_843292220940836_2016904080926340474_n
A Balatoni jegesmedvék most menhelyi állatoknak segítettek Pribék István és a Balatoni jegesmedvék csapata jótékonysági céllal szervezett jeges fürdőzést a Balatonban szombat délelőtt. Az eseményen összegyűjtött adománnyal a PUMI Veszprémi Állatvédelmi Alapítványt támogatták.   2024. április 6. 20:39

A következő oldal tartalma a kiskorúakra káros lehet.

Ha korlátozná a korhatáros tartalmak elérését gépén, használjon szűrőprogramot!

Az oldal tartalma az Mttv. által rögzített besorolás szerint V. vagy VI. kategóriába tartozik.